Без отдыха - это каждый день по 3-4 часа. Организм устроен так, что во время физических нагрузок мышечные волокна разрушаются и им нужно время на восстановление. Для этого нужно давать им отдых. В 18 лет это не так заметно, но с возрастом это будет особенно ощущаться.
У всех профессиональных спортсменов, помимо тренировочных комплексов, есть восстановительные программы. Включающие продолжительный сон, правильное питание (в том числе спортивное), массажы, сауны и дни отдыха от физ нагрузок.
__________________
Не думай, будто люди против тебя; по большей части они просто за самих себя. (с) Джин Фаулер
|