Цитата:
Сообщение от Play
Как конкретно изменить, вобще-то да, я жру всё подряд, но от чего конкретно нужно отказаться, а что ввести в рацион?
|
Советы, собственно, традиционные и банальные - больше белка, меньше жиров, в меру углеводов. Витаминов тоже побольше - ориентироваться стоит уже не на общепринятые нормы для обычных людей, а на продвинутые, для спортсменов - там все нормы в 2-10 раз больше.