Цитата:
Сообщение от barksdale
Лайтовые? Нууу, если убрать базовые упражнения то у тебя остаются совсем не лайтовые жим стоя, жим в наклоне, французкий жим, тяга штанги. Не вижу я засчет чего здесь восстанавливаться.
|
Ну да, и что? Такие же упражнения как и все делают, почему должны быть проблемы с восстановлением - так и не понял.
Цитата:
Сообщение от barksdale
Почему 6?
Спина-Бицепс
1) Подтягивания х3
2) Верхний хаммер х3
3) Тяга в наклоне х4
4) Бицепс
5) Молот
Ноги, плечи
1) Присед х4
2) Жим стоя х3
3) Махи х3
4) Задние дельты х4
5) Гиперэкстензия
Грудь, трицепс
1) Жим штанги 45 градусов х4
2) Жим лежа (гантели) х4
3) Разгибания с гантелью из-за головы х4
4) Трицепс на блоках х4
5) Брусья?! / отжимания х2-3
|
Там же шраги еще были. Надо же когда-то трапецию начинать качать.
Цитата:
Сообщение от barksdale
Еще раз добавлю что прога тяжелая!
|
Год назад я делал в день спины делал только становую, подтягивания и тягу в наклоне - вот это было тяжело, а тут думаю вывезу, ну не вывезу - буду знать на будущее что я на такое не способен. Все равно не могу принять что такого адового в этой проге кроме последнего дня где грудь и руки вместе - там да, упражнений многовато.