Показать сообщение отдельно
Старый 13.10.2014, 19:24   #1665
Опытный игрок
 
Аватар для Fonzy
 
Регистрация: 23.01.2008
Сообщений: 1,328
Репутация: 142 [+/-]
Цитата:
Сообщение от barksdale Посмотреть сообщение
Лайтовые? Нууу, если убрать базовые упражнения то у тебя остаются совсем не лайтовые жим стоя, жим в наклоне, французкий жим, тяга штанги. Не вижу я засчет чего здесь восстанавливаться.
Ну да, и что? Такие же упражнения как и все делают, почему должны быть проблемы с восстановлением - так и не понял.

Цитата:
Сообщение от barksdale Посмотреть сообщение
Почему 6?
Спина-Бицепс
1) Подтягивания х3
2) Верхний хаммер х3
3) Тяга в наклоне х4
4) Бицепс
5) Молот

Ноги, плечи
1) Присед х4
2) Жим стоя х3
3) Махи х3
4) Задние дельты х4
5) Гиперэкстензия

Грудь, трицепс
1) Жим штанги 45 градусов х4
2) Жим лежа (гантели) х4
3) Разгибания с гантелью из-за головы х4
4) Трицепс на блоках х4
5) Брусья?! / отжимания х2-3
Там же шраги еще были. Надо же когда-то трапецию начинать качать.

Цитата:
Сообщение от barksdale Посмотреть сообщение
Еще раз добавлю что прога тяжелая!
Год назад я делал в день спины делал только становую, подтягивания и тягу в наклоне - вот это было тяжело, а тут думаю вывезу, ну не вывезу - буду знать на будущее что я на такое не способен. Все равно не могу принять что такого адового в этой проге кроме последнего дня где грудь и руки вместе - там да, упражнений многовато.

Последний раз редактировалось Fonzy; 13.10.2014 в 20:56.
Fonzy вне форума  
Отправить сообщение для Fonzy с помощью ICQ Ответить с цитированием