Цитата:
Сообщение от Максик
1)присед 4*8
сгибание/разгибание ног в тренажёре 4*10
подъём на носок 4*15-20
|
Не дофига ли упражнений на ноги будет? Тем более на начальном уровне?
Цитата:
Сообщение от Максик
жим стоя или сидя в смите 4*8
|
Почему в смите?
Цитата:
Сообщение от Максик
2)жим лёжа 4*8
жим под 45 4*8
отжимания на брусьях 4*10(желательно с доп весом,если вес дополнительный не осилишь,то просто на максимум повторений)
французский жим 4*8
|
Как по мне, так французский тут явно лишним будет, лучше вместо него бицуху покачать.