[Joyst]

Сообщение от Razor777

жим лежа это больше общеукрепляющее упражнение, на весь верх тела. Если именно грудные мышцы интересуют, то наклонный жим лучше. Намного. Жим лежа хорошее упражнение, но его неправильно позиционируют. В нем трицепсы очень хорошо работают, нижняя часть груди (на которой не нужно делать акцент в первые года два занятий), спина и дельты. Это скорее лифтерское упражнение, чем билдерское. Большинство его делает для повышения ЧСВ, потому что в нем веса больше.

Жим лежа - самое базовое упражнение в бодибилдинге. Жим лежа на наклонной оказывает бОльшую нагрузку на плечи, чем на грудные мышцы, поэтому полной заменой он быть не может. Если в классическом жиме не получается правильно задействовать грудь, это еще не значит, что упражнение плохое. Попробуй делать с широким хватом, чтобы снять нагрузку с трицепса. Всё зависит от техники. Жимом лёжа на самом деле можно качать всё, кроме груди, а можно и только грудь.