Цитата:
Сообщение от BigED
Скажите пожалуйста, насколько долго можно употреблять креатин ? Про загрузочную неделю и последующие три для поддержания я знаю, а сколько таких месячных приемов c последующим месячным перерывом возможно скажем в течении года ?
|
На этот счет нет единого мнения. Дело в том, что организм способен сам вырабатывать свой собственный креатин. И много споров вызвано вопросом "угнетается ли собственное производство креатина при длительном его приеме извне?". Достоверных исследований на этот счет, к сожалению, нет. Если придерживаться позиции, что все же угнетается, то рекомендуется принимать креатин курсами по полтора-два месяца с перерывами в две-три недели. Если считать, что длительный прием креатина не влияет на его выработку организмом, то принимать его можно постоянно.
Лично я считаю, что лучше принимать креатин курсами - так лучше ощущается эффект от его использования.