Цитата:
Сообщение от Guron
а отдыхать мышцам когда?
|
10 подходов по среднее число раз развивают хорошо + ко всему не перегружают мышцы, а тренировка собственным весом - каждодневное занятие
Цитата:
Сообщение от Guron
10 подходов подряд? Или распределять в течение дня?
|
прям подряд, с перерывом в 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Guron
про 30 раз что-то сомневаюсь,
|
это я образно, если ты делаешь так раз 5, то через месяц 10-15 вполне реально прибавить, главное не лениться