Цитата:
Сообщение от Ant1static
«Окно белково-углеводное» - состояние организма после тренировки, когда эффективность переваривания и усвоения пищи существенно возрастает. В среднем «белково-углеводное окно» имеет продолжительность 30-40 минут после тяжелой физической нагрузки. Физиологически данное состояние объясняется сильным истощением запасов энергии в организме и поиском новых и максимально доступных ее источников. В этом случае задача восполнения запасов энергии стоит настолько остро и имеет столь высокий приоритет, что, если питательные вещества не поступают из вне, организм начинает, как говорят, «переваривать сам себя». Т.е. начинаются катаболические процессы, мышечная ткань используется как источник энергии.
Иногда можно встретить высказывания о том, что во время работы на рельеф употребление углеводов сразу после тренировки необязательно, т.к. это тормозит начавшийся процесс жиросжигания. Однако, такая точка зрения представляется нам несостоятельной, поскольку, организм во время «белково-углеводного окна» ищет наиболее доступный источник энергии, а как известно, белки расщепляются куда легче жиров. Следовательно катаболизм успевает нанести куда больше вреда, чем жиросжигание после тренировки – пользы.
|
Это написано для нагрузок исчерпывающего ПОВТОРНОГО характера в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости и силовой выносливости.
Уж прости но 600 грамм мышечного гликогена ты на своей тренировки ну ни как не выжгешь. Есть некоторые люди каторые аж среди ночи встают и пьют прот, боясь что их мышцы сожрет катаболизм, хотя на самом деле гликогена этого хватит на 15-17 часов чтоб не начался мышечный катаболизм.
Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от Guron
Взял со Sports-Farma.ru?
|
Нет, да ж о таком сайте не знаю.