[Еquilibrium]

Кхм, кхм. Тут назрел такой вопрос.
пытаюсь привести свое тело в порядок так сказать.
НО, не имею определенной системы. Все что я делаю - это каждый день, турник/подтягивания, брусья, отжимания/пресс дома. И все это хаотично, рандомно, в течении суток. Количество подходов каждый день разнится. В нормальный зал не хочу идти из принципа. Единственное что хочу - это рельеф и годный пресс как у Бреда питта, лол.

170/55. ЧЯДНТ?
Может мы тут попробуем составить мне систему, а то у меня с этим туго.
Как понимаю нужно определенное питание и упражнения, но не знаю с чего начать.