[adidd]

Купил сегодня креатин, только никак не пойму как пить, на упаковке написано 20 капсул в день(фаза загрузки), но кажется это многовато, кто что посоветует? Вот фото:

Скрытый текст:

Цена 150р в капсулах, 130р-порошок.