[P1RO]

Диета и похудание

Упорство, старание и сила воли.

Я желаю вам удачи, у вас всё получится. Всё в ваших руках.

Тема просвещенна для тех кто хочет и будет худеть, а так же для внесения своих, подходящих вам диет если те или иные вам помогли, делитесь советом и не стесняйтесь признать, если имеется проблема в лишним весе. Для того и создана тема, что помогать друг другу с этим не лёгким дело как похудание.
Во первых стоит твёрдо решить, что вы хотите этого и принять себя, а не проливать слёзы или корить себя за то какой вы сейчас.
Во вторых не бойтесь попросить о помощи, о наставнике. Попросить поддержки если вы не уверенны до конца в своих силах.
И в третьих не бойтесь, но знайте первые две недели будут очень медленными и очень тяжёлыми. Главное не забывайте про физические нагрузки, без них вы только сильнее подорвёте своё здоровье.


От себя:

Скрытый текст:

Думаю многие страдают избыточным весом, кто-то старается заниматься спортом, но в связи с отсутствием сил и времени тратит лёжа на диване, некоторые свыкаются и принимают самих себя какие они есть. Я же не хотел больше проводить часы лёжа на диване когда мог пойти в спортзал после учёбы - это пришло не сразу. Было трудно сказать самому себе, что это действительно нужно мне и ни кому больше. В один из весенних дней в своё день рождения я окончательно утвердился, что пора кончать с неправильным образом ведением жизни с абсолютно ленивым и ни к чему не хорошему не привходящему увяданию своего собственного тела. В 16 лет я весил столько сколько весит полный взрослый мужчина и это в 16 лет - это ужасно. Если быть более конкретным, то это 131 кг. Сейчас я вешу ~79 кг. Мой вес до сих пор часто меняется, но я держу всё под контролем так как знаю, когда остановится. Моя диета была по группе крови.

Список используемых диет:

Группа Крови.

Скрытый текст:

ГРУППА КРОВИ 1 (α и β: первая (O))

Скрытый текст:

ОСОБО ПОЛЕЗНЫ:
Баранина, говядина, оленина, треска, осетр, форель, скумбрия, сардина, хек, лосось, оливковое масло, рис, чеснок, кольраби, тыква и ее семечки, хрен, петрушка, лук-порей, красный перец, шпинат, грецкие орехи, лук, сливы, ананас, инжир.

НЕЙТРАЛЬНЫЕ:
Крольчатина, утятина, креветки, масло сливочное, соевый сыр, фундук, семечки подсолнечника, зеленый горошек, огурцы.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
Свинина, гусятина, ветчина, икра, сельдь, сыры, йогурты, мак, чечевица, корнфлекс, маслины черные, апельсины, все соленья и маринады, напитки, содержащие перегнанный этиловый спирт, хлеб.

ГРУППА КРОВИ 2 (A и β: вторая (A))

Скрытый текст:

ОСОБО ПОЛЕЗНЫ
Рыба: щука, окунь, треска, карп, лосось, скумбрия, форель, сардины; гречка, рис, брокколи, цикорий, арахис, зеленые бобы, чеснок, тыква и ее семечки, хрен, морковь, шпинат, лук, грецкие орехи, ананас и его сок, абрикос и его сок, ежевика, земляника, грейпфрут, малина, вишни и сок, сливы и сок, брусника, изюм, лимон и сок, кефир, соевый сыр, соевое молоко, зеленый чай.

НЕЙТРАЛЬНЫЕ:
Курятина, индюшатина, йогурт, ржаной хлеб, авокадо, брюква, арбуз, хурма, яблочный сидр, продукты из овсяных отрубей, стручки гороха.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
Баранина, говядина, свинина, гусятина, омар, раки, креветки, масло сливочное, сыры, фисташки, пшеничные отруби, томаты и сок, баклажаны, апельсины, манго, яблочный уксус, кетчуп, майонез, все напитки содержащие перегнанный этиловый спирт, хлеб.

ГРУППА КРОВИ 3 (α и B: третья (B.))

Скрытый текст:

ОСОБО ПОЛЕЗНЫ:
Курятина, баранина, ягнятина, дичь, крольчатина, щука, палтус, треска, лосось, скумбрия, окунь, сардина, хек, рис, просо, пшено, овес, баклажаны, капуста, морковь, миндаль, петрушка, красный перец, грибы, зеленый чай.

НЕЙТРАЛЬНЫЕ:
Говядина, телятина, индейка, корюшка, сельдь, молоко, жир печени трески, сельдерей, киви, пиво.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
Гусятина, сердце, крабы, мороженое, сыр, подсолнечное масло, чечевица, фасоль, горох, тыквенные семечки, ячмень, авокадо, редька, редиска, томатный сок, желатин пищевой, напитки, содержащие перегнанный этиловый спирт, хлеб.

ГРУППА КРОВИ 4 (A и B: четвёртая (AB.))

Скрытый текст:

ОСОБО ПОЛЕЗНЫ:
Баранина, крольчатина, дичь, щука, треска, лосось, скумбрия, окунь, хек, сардина, грецкие орехи, просо, рис, овсяные каши и лепешки, ржаной хлеб, соевый хлеб, баклажаны, огурцы, цветная капуста, брокколи, бобы, петрушка, сельдерей, хрен, чеснок, ананас, грейпфрут, вишни и сок, киви, сливы, виноград и сок, лимон, сыры, сметана, кефир, йогурт, творог, зеленый чай, карри, куркума, имбирь.

НЕЙТРАЛЬНЫЕ:
Мясо фазана, мидии, арахисовое масло, фисташки, зеленый лук, яблоки, мед.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
Гусятина, свинина, телятина, креветки, масло сливочное и подсолнечное, маковое семя, гречиха, корнфлекс, кукуруза, редиска, редька, апельсины, манго, яблочный уксус.

Небольшое заключение

Выше описаны продукты, характерные для питания по каждой группе крови. Однако каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать не только общие рекомендации, но и свою индивидуальность, в первую очередь - происхождение и группу крови предков.
Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Диета Миннесоты.

Скрытый текст:

РЕЦЕПТ СУПА: 8 средних луковиц, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона, несколько помидоров - можно консервированных.
Порезать овощи на мелкие и средние кусочки, залить водой, немного приправить солью, перцем и соусом. Кипятить на большом огне 10 минут, затем на маленьком - до готовности.
1 день: суп и фрукты (кроме бананов). Питье: несладкий чай, кофе, клюквенный сок или вода. Пить побольше воды.
2 день: суп и овощи. Допускается и листовая зелень. Все это есть с супом. В этот день во время обеда можно наградить себя за выдержку печеной картошкой с маслом. Не есть никаких фруктов. Пить воду.
3 день: суп, фрукты и овощи. Пить воду.
4 день: суп, фрукты и овощи (включая бананы – 3 штуки и снятое молоко). Выпить так много воды, сколько вы сможете (параллельно с супом).
5 день: говядина и помидоры с супом. В этот день постарайтесь выпить 6 – 8 стаканов воды. Хотя бы один раз в день поесть супа.
6 день: говядина и овощи плюс суп. Говядину и овощи есть досыта, сколько душа просит. По желанию можно съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хочется, но нельзя есть печеную картошку. Обязательно 1 раз суп. Пить воду.
7 день: коричневый рис, не подслащенный фруктовый сок, овощи, хотя бы 1 раз поесть суп. Можно добавить резаный лук или помидоры, цветную капусту. Пить воду.

ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ:
Строго придерживаться рекомендаций.
Есть суп ежедневно и столько, сколько хочется.
Печеная картошка 1 раз в неделю.
Не употребляйте спиртное.
Прием лекарств не противопоказан.
Если Вы прервали диету, всегда начинайте с первого дня.

При точном соблюдении диеты за неделю Вы сможете сбросить от –5 до 7-8 кг. Диета проверена, но очень уж она противная и тяжёлая, но она отчищает организм.

Диета по методу Flippеr'а.

Скрытый текст:

Диета рассчитана на 9, но так как для каждого существует своя, то вот:

-Питание
1 неделя. Отварной рис и вода. Никакой соли и добавок.
2 неделя. Отварная курица, так же без соли.
3 неделя. Зелёные яблоки.

-Физ. нагрузка
Активная позиция, т.е. не сидеть у зомбоящика или перед монитором. Прогулки, свежий воздух.

P.S. Без лимонадов, соков (магазинных), семечек и д.р. вредных продуктов.