Прежде всего (!) дать себе психологическую установку, что ты хочешь. Причем конкретно. Например "я хочу в течении 2х недель, каждые 2 дня сбрасывать по 1 кг О_О" и помечать результаты в тетрадочке.
Конкретные действия тебе описали в постах выше.
Валет, ситуацию с репой я как мог разрулил. Сори за мои кривые руки.