Цитата:
Сообщение от Джигмэн
Для женской особи 30 лет, 165 см, 60 кг это профицит
|
Для нее это будет профицитом, если она посидела на чудо-диетах "выживи на 1200". Средний обмен средней женщины среднего возраста в среднем 1500ккал исключительно на поддержание сердцебиения, дыхания, пищеварения и моргания. С поправкой на то, что она ходит на работу, ходит на работЕ, занимается самой простой умственной деятельностью, ходит в туалет, потом возвращается домой, что-то делает по дому - прикинь, на это все тратятся калории!!! - в среднем у такой достаточно ленивенькой женщины, которая тихонько майндит свой бизнес, при условии, что она здорова, будет суточный расход в районе 2200-2400ккал в среднем. 1800 профицитом не будет. Если брать здоровую среднюю женщину 120кг в режиме "живу, работаю, чет там иногда готовлю-убираюсь", она будет в сутки без спорта тратить в среднем 2700-2800. Для обеих 1800 будет дефицитом. Но первая на нем не так пострадает, как вторая. И даже самая изначально здоровая женщина легко угробит себе обмен, если послушает горе-теоретиков, которые уверяют, что 1800 это профицит. Любое питание ниже базового обмена в перспективе несет траблы.