Цитата:
Сообщение от BMB89
А вот до похудения:
|
Достойный результат. Главное сейчас не сорваться, и не спустить всё наработанное, а продолжить.
Цитата:
Сообщение от BMB89
Качалка - это ещё блин одна статья расходов, но хотя бы полезная для здоровья. Думаю при весе в 135 килограммов уже можно заниматься физической активностью без боязни ушатать суставы в хлам.
|
Качалкой прям сильно не увлекайся, если ходишь, то всё же добавляй больше кардио - эллипсойд, велосипед, беговая дорожка (только пешком, максимум быстрым шагом). С весами небольшими работай, у тебя сейчас главная задача - убрать лишнее. Ну и не забывай про некоторую интенсивность тренировки, а то много таких, которые после одного подхода, потом минут 10-15 умудряются отдыхать, тупо залипая в телефоне, но и марафон от станка к станку тоже не нужен. Резкие нагрузки на сердце не нужны. Одним словом, всего в меру.