Цитата:
Сообщение от BigED
А ты хотел по 15-шке в год набирать ? Для твоего роста и типа телосложения это хороший результат
|
ну кристиан бейл набирал же как то 30 кг за пол года
Цитата:
Сообщение от BigED
да, для эктоморфа впринципе больше 4 упражнений за 1 тренировку делать смысла нет, следовательно и тратить больше 1-1,5ч точно не следует
|
А если я буду делать только жим, присед, становую то будет результат?