|
Fonzy, нормальный шаг, в большинстве залов именно такое расхождение по весам гантелей. Насчет прогресса, я делал так, если мог сделать, например, 30 кг на 12 раз, то брал 35 кг и сколько смогу выжимал и постепенно привыкал к новому весу...довел 35 до 12 повторений...брал 40 кг и по той же схеме.
|