|
Всем привет! Хочу начать сушиться, как я понял самая стандартная схема это - классическая программа на массу + низко-углеводная диета + и длительная аэробная нагрузка. С диетой я разобрался, хотя как советует Борисов, контейнеры с едой я с собой таскать не могу и все тут)
Но программу на массу не могу найти нормальную. Подскажите какую нибудь классическую, без излишеств так скажем.
Рост 173, вес 82.
|