[Zeddy]

Сообщение от Razor777

Zeddy, ПШНБ самое эффективное упражнение для бицепса, исключить только тягу могу и то временно.

Как вариант ты бы еще мог увеличить кол-во сетов в других базовых на спину, бицепс, к слову, тоже неслабо нагрузиться.