|
Можешь отдохнуть недельки 2-3 от треньки и еды, поживи как все. Слить не бойся, большая часть слива за этот период придется на воду и гавно.
Либо включи в прогу месяц восстановительных тенировок. Как я делал раньше например, разбивал свою тренировочную программу на 3 периода (по месяцам): 1-ый - массы, 2 -ой силовой, 3-ий восстановительный. Первые два кардинально отличались друг от друга в плане подхода к тренировкам, но объединяло их то, что почти все я делал до отказа. А для того, чтобы организм отошел от стресса, полученного за 2 месяца отказных тренировок, собственно и был введен период восстановления, набор упражнений также отличался от первых двух периодов, и включал в себя в основном тренажеры, без базовых упражнений. Да и жрал я в этот период значительно меньше, ибо выкладывался процентов на 50.
|