[Silverwing]

Купил твинлаб, возник внезапно вопрос.
Пишут везде, что не рекомендуется хранить готовый коктейль протеиновый больше 1-2 часов - как тогда поступать, если с утра уже в универ уходишь и возвращаешься днем-вечером? Тупо наливать молоко и с собой в какой-то таре прота насыпать, а уже потом замешивать после тренировки?
Также рекомендуется делать коктейль из нежирного молока, но я так понимаю это тем, кто сушится и т.д. Я хочу 3.2-3.4 % залить + креатин еще добавить отдельно.
И еще вопросик: в тренировочные дни хочу 2 раза прот (+ бананы) пить и рано утром нет возможности пить прот, потому что обычную еду ем, и не всегда влезает, т.к. особого аппетита нет еще - когда его лучше тогда выпить?