Цитата:
Сообщение от Yjin
а если экстензии сделаешь, то уже заранее забьешь поясницу и не сможешь ее эффективно деражть, мышцы тупо уставшие будут, лучше начинать разминку с грифа и небольшими шагами доходить до рабочих подходов
|
Абсолютно тот же эффект. 1 подход гиперэкстензий на 20 повторений, например, ничем не забьет спину.