Цитата:
Сообщение от Silverwing
Перед становой гиперэкстензии стоит поделать.
|
не стоит, становая - база, тут надо по полной работать, а если экстензии сделаешь, то уже заранее забьешь поясницу и не сможешь ее эффективно деражть, мышцы тупо уставшие будут, лучше начинать разминку с грифа и небольшими шагами доходить до рабочих подходов
Цитата:
Сообщение от BigED
Народ, если 2-3 раза в неделю пробегать по 3-5 км сильно скажется на весе, даже если побольше нажирать калорий ?
|
смотря какую цель преследуешь, смотря как бегать еще
Цитата:
Сообщение от SHoker
ноги далеко не "спички"
з.ы. рост 174, вес 72.
|
ахаха, ну да конечно, не спички, ты это можешь палкокрутам втирать
Цитата:
Сообщение от Fraze
Да, в качестве разминки.
|
если человек набирает массу, то бегать в день тренировки ни в коем случае нельзя, а вот в выходной день пожалуйста
Добавлено через 3 часа 14 минут
Цитата:
|
Сейчас начал 2 курс пропивать креатина
|
ну ты сказанул, как будто креатин это химия, его хоть круглый год жрать можно и ничего не будет