Цитата:
Сообщение от Fraze
слил просто адово, с 87 до 82,
|
Ну, для моего роста норма 80 с копейками, так я даже этого не набрал, а ты, наверное, уже больше нормы своей массы хочешь набрать, поэтому так быстро. Хотя я не знаю почему так, не должно по идее настолько быстро теряться.
Цитата:
Сообщение от Nomad
Заходил в фитнес-центр, там по абонементам выходит 2 посещения в неделю, этого достаточно?
|
Обычно по 3 раза в неделю занимаются, 1.5 часа где-то на тренировку, а если сильно не расхаживать и т.д., то за час уложишься.
Цитата:
Сообщение от Nomad
И как максимальный вес проверить, если что? То бишь, какими упражнениями?
|
Его проверяет вроде как на соревновательном уровне в основном по 3 базовым упражнениям: жим, присед, становая. Сначала разминка с пустым графом, потом повторений 5 с весом, который обычно на 10 раз делать можешь без сильных проблем, затем прибавляешь кг 10 где-то и 2 повторения, потом уже +5-10 и на 1 повтор и смотришь, сколько максимум можешь взять. По крайней мере в зале у нас с тренером так делали.