Цитата:
Сообщение от Nomad
В чем тогда смысл тренажеров, если они не могут заменить обычные упражнения?
До тренажера жимом лежа и занимался, тащемта. Месяца 4. Раз 40 на одном дыхании могу с легкостью.
Это что? =/
|
1)Смысл тренажеров в том, чтобы создать более безопасные условия для выполнения упражнения, к примеру, тот же жим лежа: есть свободные веса(эт когда тупо стойки, на которых весит штанга и все), а есть тренажер Смита( тоже висит штанга, но ее там поддерживают особые опоры, да и сама штанга легче). Вот, и, если делать в Смите, то травму получить будет гораздо сложнее, ибо из-за опор штанга идет только вверх и вниз строго в одной плоскости, а на свободных весах ты, когда берешь штангу, помимо того, что надо ее выжать, должен удерживать равновесие телом и стараться держать штангу прямо, так как она может "уехать" или сделать бо-бо + благодаря этому начинает работать большее число мышечных волокон, так как стресса для организма больше.
Собственно, вот в чем отличие обычных упражнений от тренажеров, которые, скорее, помогают проработать отдельные группы мышц.
2) Сколько максимальный вес можешь выжать на одно повторение?
3)Становая тяга - это упражнение со штангой. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим. Прорабатывает огромное количество мышц(почти все тело) и является одним из 3-х главных базовых упражнений(жим лежа, становая тяга, присед):
Также хочется отметить, что упражнение довольно травмоопасное, ибо, если не разучишь технику выполнения, можешь сорвать поясницу к чертовой бабушке, так что к нему надо подходить серьезно. Зато бонус в том, что расти будешь, как на дрожжах