Цитата:
Сообщение от КумиР
Так тренажёр покупать не стоит что-ли?
|
Какой еще тренажер?) В идеале тебе понадобятся: гантели со сменными блинами(так, чтобы вес одной гантели мог дойти хотя бы до 30кг), скамья(можно сделать из стульев, если что), турник, брусья, штанга и желательно человек, который сможет тебя подстраховать(в случае, если будет штанга, в остальном не критично). Протеин- зачем? На начальном этапе ИМХО лучше просто следить за своим рационом. Если ты жесткий дрищ(хардгейнер, но не похоже), то может стоит купить гейнер. Что надо есть и как можешь посмотреть в интернете(например я черпал все из блога Дениса Борисова, можешь посомтреть
это видео, например)
А так прежде чем составлять программу, надо понять, что у тебя есть из вышеперечисленного.