Цитата:
Сообщение от Ant1static
Ну не сказать, чтоб ты сильно программу переработал, по сути-то тоже самое все осталось. Но, если тебе так нравится - пожалуйста.
|
В принципе цель как раз была - просто поменять упражнения По предыдущей программе с июля фигачил, надо же упражнения время от времени менять.
Цитата:
Сообщение от Ant1static
можешь попробовать тягу гантели одной рукой в наклоне с опорой - отличное упражнение.
|
Пробовал, работает в основном задний пучек дельтовидной мышцы, спину не чувствую почти.
Цитата:
Сообщение от Ant1static
Сгибания ног в тренажере, по моему мнению, упражнение достаточно бесполезное в большинстве случаев.
|
Не знаю просто что еще на бицепс бедра поделать, вообще я по поводу ног не особо заморачиваюсь - делаю больше для галочки, чтоб диспропорции не было. Ну и просто, приседать-то по любому надо, база как-никак.
Цитата:
Сообщение от Ant1static
Если поясница после приседа еще в норме, то можно попробовать заменить на мертвую тягу - просто атомное упражнение для задней поверхности бедра.
|
Боюсь прифигею после приседа делать мертвую тягу, а через день еще и классическую становую. Хотя, попробовать-то можно конечно.