Цитата:
Сообщение от Carlos
Или раз в неделю - это так, фитнес будет, да?
|
Да уж конечно не соревновательный бодибилдинг...
Чего ты от раза в неделю-то хочешь?
Ну делай жим лежа 4х10, присед 4х15, подтягивания 50 раз без учета повторений. На первое время хватит за глаза. Через 6-8 недель можно будет поднакинуть упражнений, когда организм вспомнит, что такое нагрузки. И да, первые 4 недели - никакого отказа!
ЗЫ Можешь еще пресс добавить, если хочешь...