Цитата:
Сообщение от Flippеr
То есть плечи вместе с руками?
|
У него просто первым стоит жим гантелей под 30, а там уже дельты начинают хорошо так подключатся. Логичней после него сразу плечи делать, когда они уже немного разогрелись и кровь прилила.
Цитата:
Сообщение от Flippеr
Ну я вот и выношу руки в отдельный день, даже если будет получаться, то руки (по-крайней мере бицепс) буду тренировать два раза в неделю.
|
Восстанавливается то он можно быстро, но косвенно работает в куче других упражнений, которые ты делаешь, соотвественно получает определённую нагрузку. Я бы не советовал к этой нагрузке ещё одну дополнительную тренировку бицепса добавлять, например, по крайней мере до определённого стажа занятий/до начала приёма "витаминов", которые бы этому восстановлению способствовали.