Цитата:
Сообщение от Ant1static
Есть еще вариант с вынесением рук вообще в отдельный день. Я когда-то давно так делал. У меня была проблема - одна из трех тренировок выпадала на дом, где у меня недоставало оборудования и страховки, чтобы заниматься нормально. В итоге я в этот день работал над дельтами и руками.
В остальные дни можно разбить группы так: понедельник - ноги, среда - грудь+спина.
|
Ну я вот и выношу руки в отдельный день, даже если будет получаться, то руки (по-крайней мере бицепс) буду тренировать два раза в неделю.
P.S. Бицепс он быстро восстанавливается поэтому его и рекомендуют более раза в неделю тренировать. А как на счет трицепса?
Цитата:
Сообщение от Ant1static
понедельник - ноги, среда - грудь+спина. Либо Грудь/ноги, спина.
|
То есть плечи вместе с руками? Нельзя ли плечи (солдатский жим, разводка (либо тяга грифа к подбородку) ) вместе со спиной тренировать?!
Цитата:
Сообщение от Ant1static
PS Никакие мы не профессионалы, увы...
|
Ну назовем вас, как люди знающие толк в тягании железа)