Цитата:
Сообщение от Fonzy
Flippеr,
Я качаю грудь, биц и триц в один день, ноги-дельты в другой и спину в третий, вроде вполне сбалансированно выходит, во всяком случае других вариантов сплита при работе на биц и триц в один день особо не вижу.
|
Есть еще вариант с вынесением рук вообще в отдельный день. Я когда-то давно так делал. У меня была проблема - одна из трех тренировок выпадала на дом, где у меня недоставало оборудования и страховки, чтобы заниматься нормально. В итоге я в этот день работал над дельтами и руками.
В остальные дни можно разбить группы так: понедельник - ноги, среда - грудь+спина. Либо Грудь/ноги, спина. Я вот сам думаю над сменой программы. Проблема с третьим днем никуда не ушла, поэтому возможно буду пользоваться второй из названных схем.
PS Никакие мы не профессионалы, увы...