Цитата:
Сообщение от Les_Paul
Для укрепления плечей, если я правильно запомнил.
|
Разводка? Оо Вроде как для растяжки мышц груди всегда была, только начинающим ребятам то она зачем, когда можно просто между подходами жима лёжа мышцу потянуть, разводкой только время терять, как мне кажется. Да и ставят её сразу после жима, а тут она в самый конец как-то попала. Либо это какая-то другая разводка.
Цитата:
Сообщение от Flippеr
Солдатский жим сидя.
Тяга.
Трицепс.
Пресс.
Подтягивание (заменил на тягу блока сверху).
|
Кстати, как-то слишком хаотично у тебя всё. Зачем тягу блока делать после пресса? Оо Если уж ты после жима сидя начинаешь работать на мышцами спины (это же в любом случае или тяга к поясу, или становая тяга), то логично уж сразу после этой тяги делать тягу блока, а ещё лучше подтягивания -> тяга к поясу. Пресс то обычно в самом конце делается, когда на нормальные упражнения уже сил не остаётся, либо в самом начале, для разогрева/разминки.