Цитата:
Сообщение от Fraze
зачем?
|
Для укрепления плечей, если я правильно запомнил.
Цитата:
Сообщение от Flippеr
Присяд.
|
Перед ним жимом ногами или сгибанием-разгибанием ноги лучше разминать.
Цитата:
Сообщение от Flippеr
Тяга.
|
Это что? Если становая, то лучше не надо пока, т.к. там техника нужна хорошая и можно спину убить, если большие веса брать. Для укрепления спины можно делать упражнения типа гиперэкстензий: ложишься на римский стул лицом вниз и поднимаешься вверх).