Цитата:
Сообщение от Максик
на что-нибудь вроде этого:
|
Позволю себе не согласиться. Мне не кажется такой ранний переход на сплит разумной идеей. Уж лучше еще полгода прорабатывать все тело на 1 тренировке. Через месяц можно добавить к тому, что я написал еще жим стоя в том же количестве повторений и тягу штанги к поясу. Все. Этого будет более чем достаточно на первые полгода, а то и год.
Цитата:
Сообщение от Deyk@
Если я хожу в зал 3 раза в неделю, мне это каждую тренировку этой программе следовать?
|
То, что написал тебе Макс, подразумевает занятия три раза в неделю на разные группы мышц (1,2,3 программы соответствуют дням).
Цитата:
Сообщение от Deyk@
Может в зале продолжить?
|
Фигня - забудь.