[Silverwing]

Сообщение от Flippеr

Вопрос уже поднимал, но как то его спустили на тормоза.

Кидали ссылку на блог одного чувака, где все подробно расписано.
Да и расчет до каллорий, по-моему, удел профессиональных бодибилдеров.