Цитата:
Сообщение от Flashkee
Как на грудку программа, мясонаборная:
|
Цитата:
Сообщение от Flashkee
Жим лежа на горизонт. 6х9-13
Жим на накл. 4х10-12
Разводка гант. в накл. 4х10-12
|
Не многовато ? В трех упражнениях на грудь выходит 14 подходов. Я бы вообще убрал разводку и долбил бы только жимы, мне вообще не вставляет от всех этих разводок гантелями, кросовер, сведения в "бабочке" и т.д.. Лучше брусья с акцентом на грудь сделать, там и трицепс после жимов уже будет почти готов, добить его французким и всё. Ну это лично мое мнение и ни в коем случае не призываю тебя делать также.