|
SpecifiC, чего ты паникуешь - нормально все. Все вернется со временем.
И да, креатин надо снова начинать с загрузкой. Неделю по 20-25 граммов, потом 2 месяца по 5-10 граммов.
Fraze, после тренировки лучше всего - когда мышцы разогреты. Но лично у меня никогда сил не остается, чтобы сделать настоящую растяжку. Только целевую мышцу тяну после каждого последнего подхода на каждую мышцу.
__________________
"Время - лучший учитель... Но, к сожалению, оно убивает своих учеников!" (с)
|