Цитата:
Сообщение от Flippеr
Единственное что, не буду качать мышцы ног (травма)
|
А что за травма такая? Оо Уж у меня адовейшие повреждения ног были, и то 3 упражнения могу делать, хоть и с ограниченными весами, что там должно было такое произойти, что вообще ноги никак тренировать нельзя? Вообще, неплохая программа была у Ивана в шапке, там как раз на 2 дня + прогрессия нагрузок из-за изменения количества подходов/повторений. Я по ней месяца 3 или 4 отзанимался, неплохой был прирост после моей совсем убогой программы, которую в зале самую первую расписали. Если нужно, могу попробовать вспомнить.