Игры и здоровье - играть и не растерять
 

Приветствую всех! Я вот тут недавно подумал, а ведь во время игры (работы) на компьютере (приставке), наши глаза испытывают сильную нагрузку. Дак вот, как вы заботитесь о зрении? Как нужно по вашему мнению заботиться?

ВАНО 32, да никак. тут дилемма такая: хочешь играть- пожертвуй зрением, не хочешь портить зрение- не играй. если на приставке играть, можно отодвинутся от телека на безопасные два метра и спокойно поиграть. с компом вот такой трюк уже не пройдёт, так что лучше взвесить все плюсы и минусы и решить.

Не думал если честно об этом. Никогда проблем со зрением не испытывал , хотя сижу за компом много.
Если уж так сильно беспокоишься об этом, то попей витаминки, ешь больше рыбы и т.д что бы поддерживать зрение!

loki191, Я тоже не испытвал. Десять лет как не испытывал, а вот сейчас без очков в машину не пустят.

На деле все зависит от глаз. Человке может сидеть за компьютером день и ночь, и ничего. А может получиться так, что острота зрения начнет снижаться даже с учетом всех мер предосторожности от обычного чтения книг. Предугадать невозможно.

Тем не менее, некоторые правила стоит соблюдать. Сидя перед монитором, вытянуть вперед руку так, чтобы кончики пальцев касались экрана. Ближе садиться нельзя, как бы ни хотелось это сделать. И небольшие перерывы для глаз, особенно если они чувствуют переутомление или покраснели.

По своему опыту могу сказать, что от чтения книг глаза ГОРАЗДО сильнее устают, чем при работе на компьютере (хотя может это от непривычки? :D)

Ерунда. Чтение с бумаги при нормальном освещении и нормальном положении тела наносит несравнимо меньший вред зрению, чем работа за монитором.

4uTeP, это не случайно. Человеческий глаз способен лучше воспринимать объекты, отражающие свет, чем те, которые светятся сами. Иными словами мы видим предметы только потому, что они отражают свет. Мониторы светятся сами, это несколько "противоестественно" для глаз. Для того, чтобы нормально читать электронные книги, не сажая себе зрение, были придуманы устройства типа покетбук. Их экран не светится.

Ну это по моим наблюдениям :D

В день перед компом и телеком вместе взятыми сижу не больше 2 часов (общепринятые правила соблюдаю), но зрение падает, наверно из-за миопии, тут уж только 18 дождаться (недолго осталось) и перед инстом как раз со 100% зрением буду.

Такаеже ерунда... 15 минут почитаю книгу, глаза сильно устают, зрение ухудшается... Потом нормально всё, а за компом могу сидеть сколько угодно и всё равно...

Впервые познакомился с компьютером в 3 года. Зрение - два кола. Тьфу-тьфу-тьфу.

Prototype97, сколько тебе? Двенадцать, тренадцать лет?

Lops, не столь важно, и не волнуйся меру знаю %)

Prototype97, да кстати важно. Я не Большой Папочка, но по себе знаю, что сразу всё ок. А вот со временем, даже если полностью отказаться от монитора, будет беда.

Боныч,
Как раз из-за миопии зрение продолжит падать. Если пройден рубеж миопии средней степени, конечно.

Операция не лечит миопию, она, грубо говоря, делает из твоего хрусталика линзу.

Lops, вот только у моего друга проблема (точнее для него это не проблема). Он помешался на этом и моя пропаганда на него не действует ему все "пофиг", он на нее тратит тысячи рублей, зрение тоже кстати подсадил... ладно хоть уроки еще делает...

Prototype97, как раз это самое страшное, игра в онлайн игры очень сильно губит зрение и не только, т.к. он будет сидеть в ней дни напролет...

Ох черт, что это вообще, и как в это можно играть?
По сабжу - сижу часто, зрение пока единицы, проблем не испытываю.

Вопрос: что вреднее, играть в камп в тёмной или освещённой лампой комнате??

Хэнкок Star, играть в темной комнате это убийство зрения. Всегда должно быть как минимум фоновое освещение. Иначе подсветка монитора будучи единственным источником света сажает зрение.

Помню в каком то номере игромании рассказывали, что чем больше яркость подсветки монитора, тем больше страдают глаза. После прочтения этой статейки понизил яркость со 100 до 25 и ничего, никакого дискомфорта не наблюдаю. Но по началу было конечно непривычно.

Sem Shephard, да это правда, особенно если находишся в тёмном помещении обязательно нужно снижать яркость.

uninstaller, ну меня пронесло, я всего пару раз так сидел и то недолго.
А если хотите подолгу смотреть в монитор и при этом сохранять зрение, делайте зарядку для глаз. После каждого "посещения".

Если честно, не знаю чем это обуславдивается, но я за компом почти круглые сутки, и дома в выходные и на работе 12 часов, однако как было -2,5 три года назад так и осталось.... Да, глаза устают, но есть классная гимнастика для глаз, постоянно ею пользуюсь... ну и ещё Визин капаю, он расслабляет глаза и немного снимает красноту.

Мне говорили, что он вредный, капай лучше Систейн.

Есть еще витамины - Компливит Офтальмо.
Сравнил с Дуовитом 40, состав последнего больше впечатлил

Добавлено через 31 минуту
Надо кушать больше черники и морковки)
Как вариант, изучить список полезных веществ, влияющих на зрение, и принимать их

Хэнкок Star, Не знаю, но приятнее в тёмной :))

Dariaruna, Ссылку в студию!

Dariaruna, Да да, про зарядочку сслочку)

Очень эффективны специальные упражнения. Для большинства из них не требуется подсобных средств. Одно из самых распространенных - смотреть через точку на стекле на какие-то удаленные предметы, затем - на саму точку.
Считается, что подобными упражнениями можно восстановить до 98% зрения

Санг, таким упражнением можно не допустить развития близорукости или замедлить уже имеющееся. Вылечить нельзя.

Ссылку не дам, т.к. Мне эту брашурку окулист дал, когда я зрение проверять ходила недельки две назад. Но напечатать могу...

Там упражнения для глаз и профилактика нервно-мышечного утомления, от долгого седения за компьютером, но раз тема у нас про глаза напишу только про них.

Для глаз

- Закройте глаза, расслабте брови. Чувствуя напряжение глазных мышц медленно переведите глаза в крайнее левое положение, затем в крайнее правое, не щурясь. Повторить 10 раз.

- Мысленно пронумеруйте углы монитора и перемещайте взгляд по 10 раз по следующим схемам: 1-2-3-4, 1-3-4-2, 1-2-4-3, 4-3-2-1. Голову держите прямо, мышцы лица и шеи должны быть расслаблены.

- Глубоко вдохните, зажмурьте глаза как можно сильтнее. Все мышцы лица и шеи напряжены. Задержите дыхание на 10 секунд, стараясь не расслабляться, затем быстро выдохните, широко открыв глаза и рот. Повторите 5 раз. Упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы.

- Закройте глаза. Переведите взгляд максимально вверх, глазные мышцы напряжены. Выдержите на протяжении двух глубоких вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение (глаза открыты, смотрите прямо), поморгайте, сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха, расслабтесь. Повторите упражнение, переведя взгляд максимально вниз, затем в стороны. Упражнение способствует улучшение "смазки" глаз.

- Положите кончики пальцев на виски, 10 раз легко моргните с максимальной скоростью. Вы не должны ощущать движения мышц под пальцами. Закройте глаза и отдохните. Повторите 3 раза.

- Сядьте перед окном. Закройте ладонью левый глаз. В правую руку возьмите карандаш, расположите у кончика носа. Глядя правым глазом на карандаш, медленно отодвигайте его от лица на расстоянии вытянутой руки, затем переведите взгляд на ближайший объект за окном, затем на более дальний. Медленно переведите взгляд к кончику носа. Повторите упражнение для левого глаза, затем для обоих глаз вместе.

P.S. Лично я пользуюсь 1, 2 и 4... мне помогает.

Dariaruna, плюсую. От себя добавлю еще одно весьма действенное средство: нужно закрыть глаза ладонями рук так, чтобы не было видно пробивающегося света. Требуется посидеть так пару минут. Глаза не закрывать (моргать можно, конечно же), смотреть как обычно, просто получится, что смотришь в темноту. Минуты через две, когда убираешь руки от глаз, усталость как рукой снимает.

И главное: постоянное сидение за компьютером часто приводит к развитию близорукости. Если болезнь появилась, ее уже нельзя вылечить упражнениями, только приостановить. Поэтому проще перестраховаться и не допустить ее, чем потом пытаться вылечиться или прибегать к лазерной коррекции зрения. Как бы вам не было удобно играть в темноте, ни в коем случае не делайте этого. С глазами шутки плохи.

Чуть не забыл. Глазные капли можно применять только после консультации с офтальмологом.

Я бы переименовал тему в "Заботу о здоровье", так как длительные посиделки у монитора приводят к проблемам скелета. Не во всяких там ММОРПГ проблемам с нежитью, а к искривлению позвоночника, смещению отдельных и целых отделов позвонков.
Очень хорошо помогает тренировка мускулатуры, йога и обычная утренняя зарядка

Добавлено через 4 минуты
Спорно.
Хотя, офтальмологам виднее.
Существуют также психологические методы воздействия на собственное здоровье. Один из них - свято верить в то, что зарядка для глаз помогает сохранить зрение (при условии, что вы ее периодически, хотя бы раз в день 30 мин, делаете). К довольно экзотическим способам относят и утренние пожелания здоровья собственным органам в виде: "Здравствуй мой левый глаз. Желаю тебе здоровья! Здравствуй мой правый глаз. И тебе желаю!". При этом важно произносить слова вслух и относиться к процессу серьезно

Позволил себе расширить тему. Теперь не только зрение, но и вообще вопросы физического (да и душевного) здоровья в контексте увлечения играми. Приятного общения.

Санг, чтобы фокусироваться, глаз изменяет кривизну хрусталика внутренними мышцами. Если эти мышцы слабнут - кривизна не может изменяться так эффективно, фокус просто теряется. Но эти мышцы нельзя накачать, как, например, бицепс. Упражнение "точка на стекле" воздействует на них, помогает держать в тонусе, но если близорукость/дальнозоркость развилась, пиши пропало. Лазерная коррекция зрения принудительно изменяет кривизну хрусталика так, чтобы даже ослабленные мышцы могли фокусировать изображение на сетчатку.

Спасибо.

Вообще, чтобы ваше здоровье было "на уровне" нужно любить свое тело и знать кое-что из анатомии, химии и прочих естественных наук. Тогда, по косвенным признакам вы сможете определить, не пора ли заняться физкультурой? посоветую также пойти на какую-либо секцию, особенно хорошо отражается на здоровье такие аккуратные виды единоборств как айкидо, полу художественные бальные танцы и т.п. Периодические занятия спортом помогут вам не только отвлечься от любимых игр, но и окунуться в совершенно противоположный мир - мир физической культуры, красоты и здоровья. А здоровый человек, как правило, очень позитивная натура. С таким человеком и общаться всегда приятнее, весь негатив он растрачивает в процессе физических нагрузок.
А после занятий можно и поиграть)

Добавлено через 2 минуты
Кашпировский чинил часы на расстоянии. Он умудрялся лишать людей застарелых швов от операций. Как я писал выше, огромную роль играет вера.
Недавно смотрел фильм, где герой Николаса Кейджа лечил нервозность глюкозой, которую под видом специального лекарства давал ему психиатр

Тут даже не нужно вникать в медицину, чтобы понять: если вместо рук - две нитки, если постоянно гнуть спину перед монитором и питаться исключительно всухомятку, здоровья не будет. Тут даже спортивные секции не помогут. Я при удобных случаях с удовольствием езжу в деревню к родственникам, месяц на свежем воздухе и натуральной еде - и снова в тонусе :)

А, вот вспомнил еще один вредный фактор - многие, во время игр в ММОРПГ (у нас гильдия, потому я так часто говорю о ММОРПГ) пьют пиво. Так как игровой процесс бесконечен, то и пива пьется много.
С пивом шутить не рекомендую - стоит увидеть мучения людей с почками, желание пить дешевое пиво каждый раз за монитором отпадает

Помнится Старпом в почте печатал, что перед компьютером вообще есть нельзя, так как человек отвлекается от еды и выделятся меньше желудочного сока, что может в будующем "посадить" ваш желудок.

Тогда получиться, что желудок испортится еще быстрее - многие будут пропускать приемы пищи.
"Интернет, интернет - отпусти в туалет!")

Что касается зрения, то нагрузка на глаза частично его и не портит, а наоборот затачивает остроту зрения (из старой статьи "Игромании" про вред здоровья от компьютеров). Лично моё времяпровождение у монитора никак не защищено. Единственная защита - сам монитор. Собственно от него и зависит насколько же быстро вы посадите своё зрение. "Купил хороший монитор - сэкономил на платном лечении у окулиста" :))
А вот насчёт желудочного сока и всякого такого не знал :) Но впрочем я всегда могу найти 10 минут, чтобы пойти и заморить червячка "святой гранатой".

Лично я никак! Если какая-либо игра мне интересна, то меня от неё за уши не оттащишь!!! И всё! И не до какого зрения мне дел и не будет - БУДУ ИГРАТЬ ПОКА НЕ ОСЛЕПНУ=)