Ant1static, что, слишком много? Хотя по весу я нормален-при росте 168 вес 51.

Слишком мало, чтобы из-за 1,5 садиться на диету. Эти жалкие 1,5 кг (жира) ты сожжёшь теми же тренировками в тренажёрке и плаванием.

С собой почему не взятьпосле вообще-то

Сколько должен примерно весить человек, у которого рост порядка 189см?

Никита Л, килограмм 70-75 - ок будет. Понятное дело при наличии хоть какого-то количества мышц.

Формулы есть. Для подростков мужского полу - рост минус 110. Для мужиков - рост минус 100. Для настоящих мужиков (качков) рост минус 90. Это, конечно, довольно условно.

+1. Очень условно. Лично я не представлю себя с 79 кг.

Полазил сейчас по разным форумам, и прочитал, что для эффективного сжигания жира необходимо около 30-40 минут кардио, это правда? Просто я не в состоянии после силовой бежать 30-40(да даже 20) минут в нехилом таком темпе.

Или 10 минут на беговой дорожке после силовой тренировки будет достаточно?

Guron, помоему ты сожжешь больше мышц, чем свои 1,5 кг жира, хотя мышцы сожжешь так и так, ибо сжигать 1,5 кг жира это смешно, без обид.

BigED, это что, реально мало? 1,5 кг жира?

Guron, жир он и есть жир конечно, но из-за 1,5 кг садиться на диету не нужно. Ты же сейчас начнешь заниматься в зале + бассейн, жирок сам уйдет), поверь.

BigED, ну посмотрим. Через месяцок отпишусь о результатах.

Кстати, а хоть немного сладкого в день можно(утром)? Ну там пару кофеток или печенье. А то уж больно хочется.

Guron,
Рацион то хоть конкретный есть?
Добавлено через 5 минут
Реши сам для себя что тебе нужно.

Iwan, нет. Могу сказать, что на завтрак всегда творог или омлет+чай с лимоном.

На обед или макароны с фаршем, или грудка с овощами(ох как она мне не нравится). Или каши. Вообще, что приготовят, то и буду есть, я не в ресторане.

А что, от пары конфет появляются жироотложения? Совсем без сахара нельзя же.

Так не пойдет, надо хотя бы примерный рацион в граммах.
Поговори с родителями на счет питания. Выход можно найти всегда.
Ну а как же.
Моя прабабушка в молодости сахар вообще не видела и как то умудрилась прожить 80 лет.

Iwan, на меня каждый раз оказывается давление со стороны, если я говорю, что не хочу и не буду есть, скажем, конфеты, которые мне любезно дала бабушка, то родители и все родные начинают с маниакальным упорством доказывать, что сладкое улучшает деятельность мозга и что без него нельзя и т.д. и т.п. Если я не слушаю, и продолжаю стоять на своем, то в дело вмешивается отец и я получаю порцию отборного мата в свою сторону, и слова о том, что я больше верю интернету и книгам, чем родным. А бабушка вообще говорит, что интернет это секта :)) Бесят уже вот честно, хоть так и нельзя говорить. Еще доказывают мне, что домашние чебуреки не жирные и хоть 100 их съешь не потолстеешь!

Насчет питания я договориться не могу. Папа не ест ни курицу, ни рыбу. А предпочитает пельмени. Я же не буду заставлять маму готовить что-то мне, а что-то отцу. Так что не вариант.

А что там в граммах? Всмысле в белках, жирах, углеводах?

Вес продуктов поедаемых за порцию. Если это мясо/рыба то сырой вес, так же с кашами.
Так попроси их что бы они просто тебе выделяли денег. Никто не заставляет их есть тоже самое что и ты.
Готовь себе сам.

Поставили диагноз гастрит, а диету не дали =\
Сказали прийти через неделю, но что мне эту неделю есть то?)
М.б кто знает хорошую диету на это случай?

Тогда ешь дробно - еще меньше, но чаще.
После тренировки - нужно. И перед тренировкой - тоже обязательно. Перед тренировкой за час-полтора чего-нибудь питательного, углеводного. Крупы, твердосортные макароны и т.д. А сразу после тренировки - сначала быстрые углеводы, а потом, как домой придешь (ну в течение 40 минут-часа) - либо средней калорийности белковый ужин. Перед сном желательно творога поесть.

Ant1static, Я понимаю, что ем не много, но мысли о лишнем весе не покидают меня после каждого приёма пищи.

Иметь огромное желание покушать даже в 23 часа вечера - нормально и не вредно после тренировки?
Я просто зверский аппетит имел.