Максик, а творог и черный чай без сахара перед тренировкой не подойдет?

ну у тебя тренировка в довольно раннее время,если считать что это завтрак,то в полне - но углеводы нужны хоть какие-нибудь. булочка,пирожок.
конечно в идеале была бы овсяная каша с омлетом,но тут уж зависит от тебя и от твоих возможностей так питаться.

Максик, а после тренировки в идеале? Ну кроме йогурта и сока.

хм,гейнер
но это уже из области спортивного питания.
сок и йогурт это опримальное решение.

Максик, а нормально обедать когда?

вот после тренировки ты выпил йогурта/сока.
подождал 40минут-час, и обедай.

Максик, желательно мясцо с гарниром и овощами? Или овощной салат просто? Просто мне для насыщения хватает и салата, и мяса с гарниром.

вот так лучше.

Максик, последний вопрос: а суп после тренировки не катит?

суп катит как основа здорового питания человека, в рационе он должен быть.
но не после тренировки.

Я не понимаю смысл супа как блюда вообще, лучше заменит на туже например грудку с гречкой.

Iwan, постоянно питаться тяжелой пищей не айс. Жидкое тоже надо есть.

А курицу я не переношу.

Это не тежёлая пища.
Уже как пол года не ем супов и как то на желудок не жалуюсь.

Iwan, супер крепкий желудок значит.

Дело не в желудке, для быстрого усваения пищи рекомендуется не запивать еду.

Iwan, а я все, кроме супов и салатов, запиваю молоком.:(

А потом удивляются почему жирок на животе.

Iwan, ты меня напугал.

Вот папа у меня даже суп запивает молоком, а стройный, будто пловец.

Что дано одному не дано другому.

Я кстати тоже перед тренеровкой как поел плотно(за час до начала) всегда выдуваю огроменный стакан молока, может тоже прекратить ?