Порошковый протеин не чудо-порошок. Никакого волшебного действия по наращиванию мышечной массы (в сравнении с обычной едой) у него нет. Твой вопрос идентичен, например, такому: "Если я каждый день буду съедать дополнительно по 200 г творога, будет толк? Или деньги на ветер?" Может, и будет, все зависит от общего плана питания. Если тебе конкретно этих 30-40 г белка, что ты употребишь из порции порошкового протеина, как раз не хватает, то толк будет. Если не хватает больше, толка не будет. Если белка в рационе и так достаточно, толка тоже не будет.

Популярность порошкового протеина обусловлена тем, что он создает иллюзию якобы профессионального подхода. А в отрочестве это важно :-) Правда, некоторых пижонство и в юности не отпускает.

Я несколько таких экземпляров в нынешнем зале наблюдаю. До тренировки - непременно предтрен, во время - аминки, после - обязательно протеиновый коктейль из какого-нибудь брендированного шейкера. Главное - при всем этом выражение лица делать такое высокомерно-снисходительное, мол, поглядите, у меня тру-подход, я спортсмен, а вы говно. А сам дрищ дрищом: ручки тоненькие, ножки тоненькие, приседает с пустым грифом, и то если приседает. Иные же только бицепсы и качают, притом с такой техникой, что хрен поймешь, то ли это ПШНБ, то ли какое-то новое упражнение на спину. Но что-то я разошелся, видать подсознательно за работу садиться не хочу :-)

Кратко. Les_Paul, если лишних средств нет, лучше пусти имеющиеся на организацию нормального питания. Молочка, мясо, каши.

Ты даже не представляешь как всем качкам приелась куриная грудка. У меня ситуация так и вовсе плачевная - я ее по умолчанию ненавижу. А тут ее приходится не просто есть, а ЖРАТЬ! И ничего - силишься, жуешь, ищешь новые рецепты. Энивэй, порошок - никак не замена ни курице, ни рыбе. Так что это не выход совсем.Овсянку я тоже не люблю))) Да и не бывает у меня аппетита нормального по утрам. А так - размолол, выпил скрепя сердце и забыл. Потом еще крупы какой-нибудь поел сколько влезло - вот и завтрак прошел.
Ну сделать гейнер из протеина легко, а вот как из полностью подручных материалов сделать коктейль - я затрудняюсь ответить. Разве что "а-ля казеиновый долгий белок" можно из творога сделать. А так - быструю сыворотку никак не получить, например.
Ну почему фигня? Просто один из вариантов использования. Не единственный далеко, прошу заметить.
Во-первых, это миф, как утверждают современные источники (например, Денис Борисов).
Во-вторых, если уж говорить об этом мифе, то не 20, а 30 обычно пишут.
В-третьих, 40 граммов порошка - это далеко не обязательно 40 граммов протеина. Чаще всего 40 граммов порошка будет содержать где-то 30-35 граммов белка.
Ты не читал то, что я тебе писал буквально в предыдущем посте. Полсе тренировки главное - быстрые углеводы и только потом белки.

Кстати, штука хорошая, но с умом надо.

Ну, я вот, к слову, в качестве быстрых углей после тренировки использую ампулы глюкозы(40%) для внутривенного введения(но я их пью и на вкус сладкие). В принципе, за 35 рублей, ничего так штучка при восстановлении

2 банана после трени после душа, самое то)

Что-то делаешь не так. У меня, например, таких проблем и близко нет. Все нужно делать с удовольствием: и тренироваться, и есть, и спать, и многое другое :-)

Как справляться с голодом на парах? Три пары подряд, а сбегать на десятиминутном перерыве в столовую, не является возможным.
И, пока только начинаю тренироваться, может пить после тренировки коктейли созданные в домашних условиях? Что-то вроде этого может?

Deyk@, йогурт/кефир с булочками. +фрукты бананы,яблоки.
ну или совсем вариант таскать с собой контейнеры с едой.

Ну чет постоянно жрать булки- это не к добру

не к добру сидеть голодным три пары

Какой-нибудь йогурт купи, можешь с вечера накануне. Пару бананов или бутеры сделай: хлеб, масло, сыр, например.

А протеиновые батончики? Они помогут утолить голод на час-полтора?
И по поводу молока, посмотрел что сухое и намного калорийнее, и белков/углеводов намного больше. Так может лучше на него перейти?

Пей лучше обычное, от того что там процента 3 жира ничего не изменится, зато оно вкусней.

Twinlub или Nutrex Muscle Infusion протеины можно брать, или дерьмо? Просто неожиданно появилась возможно взять банку с очень большой скидкой.
Лучше вообще натуральное пить, а не магазинное %) Правда доставать его гемор настоящий, прокисает за пару дней.
Ну, можно с утра какой-нибудь коктейль себе намешать в духе молоко/творог/гречка( да, экстримальный вариант, но если хорошо взболтать то пить можно, занимает 6-7 минут, а по нутриентам как-будто поел мальца), или молоко/творог/2 банана, что-то в таком духе. Только пить его надо самый край в 11-12, потом молочка киснуть начинает прилично.Дорого же. Но вообще голод они утоляют минут на 30-40 в лучшем случае (по личным ощущениям).

Ну он же пару булок только, всяко лучше чем голодным, хоть какие то угли.

Мужики, я вот тут где-то с месяц назад купил банку креатина(300 г.) и стал им загружаться, но чет банка все никак не кончается. Как думаете: допить ее или еще где-то недельку попить и сделать перерыв?

KWS534, 1 неделю загружаться(около 150г) и еще 5-6 недель спокойно можно было пить, странно что еще не закончилась.

Тоже креатин на днях беру. Выбрал этот (по цене и отзывам что-то среднее).
Принимать, как в шапке написано, или как у Борисова на сайте?
Но тут расхождение: он советует пить до тренировки, а в шапке после - как лучше все-таки?
В нетренировочные дни с утра, как встал?

Да пофигу совершенно. Это добавка, которая действует "накопительно", а не в течение часа после приема. Суть того, что ты ее принимаешь - чтобы уровень креатина был высокий в организме. Поэтому совсем не важно, когда ты примешь очередную дозу.
Я, например, всегда в фазе поддержания пью с утра 5 граммов с утренним гейнером.

Борисов мужик бесспорно авторитетный, но лично у меня такая схема доверия не вызывает, если честно. Я принимаю 10дней х 25г, потом месяца два по 5-10 граммов в день.

Кстати, тут был спор о том, как лучше: с загрузкой или без. Раньше я бездоказательно утверждал, что лучше с загрузкой, потому что по-другому не пробовал. Теперь я попробовал без загрузки и могу сказать точно - это лажа полная. Эффект размазанный на три недели удручает - как по мне - так бессмысленная трата времени. Вывод: грузитесь, товарищи, и никого не слушайте!

Я так понял, ты взял максимальные дозы и продолжительность приема? От массы никак не зависит?
Может, не стоит первый раз так загружаться конкретно?

Да ладно, чувак! Брось! Ты так говоришь, будто речь идет о приеме метана))) Это всего лишь моногидрат креатина))) И да, я взял максимальные дозы для верности, а продолжительность приема у него априори не может быть максимальной, потому что его можно принимать хоть постоянно (хотя некоторые утверждают обратное). Такие дозировки гарантируют эффективность приема этой добавки, что для меня имеет решающее значение. Благо цена моногидрата вполне доступная, а побочек нет и в помине.