А, ну там распродажа была и таймаут на несколько недель объявляли дней десять назад, думаю, дело в этом.
Смотря что в твоем понимании не очень дорогой. Если рубль за грамм устраивает - бери Dymatize Elite - отличная сыворотка. Правда, это не чистый изолят. Но по поводу изолята - я не вижу смысла брать настолько очищенный продукт - экономически не выгодно.

Опять же по поводу синты - зачем тебе понадобилась именно синта? Чем она так хороша? Не, про то, что реально качественный, вкусный и т.д. продукт мне рассказывать не надо, но зачем тебе ИМЕННО она?


Откуда такие познания? У кого это были проблемы с желудком от большого количества сахара, хм? О_о

Да. Только вот толку в этом не много. Полпорции гейнера обычно содержат где-то граммов 15 белка, что, увы, мало. Короче, я вообще противник гейнеров.

Ant1static, Ну в целой порции у меня 1250 калорий, если половину порции раз в день пить ? Или желательно одну большую порций за 2 раза выпить?

Добавлено через 20 секунд
Я просто запутался) Все по разному считают

Ступил немного, от жары мозги уже плавятся, мне обычный сывороточный нужен, перепутал :c
Вкусно :'D Мне просто комплексный протеин удобным показался, можно меньше белка из обычной еды набирать. У меня в последнее время проблема с усвоением лактозы, так что молочное почти не могу есть, сразу вздутия и газы начинаются, так что как источник белка отпали сразу все эти твороги с молоком. А около 170г в день набирать из одних только яиц и грудок и чисто физически не могу, да и мясо совсем не дешёвое, так что буду из порошков теперь добирать. Ну, синта собственно потому, что других комплексных протеинов я не знаю, а рисковать не особо хочется.БРОФИСТ
Fisher12, советую высчитать, сколько тебе в день нужно набирать колорий, углеводов и белков, и от этого уже высчитать, сколько из них гейнером закрывать а сколько потом нормальной едой. Вообще тебе должно хватать после тренировки половины порции, а во внетренировочные дни обычной едой питаться.

Такой ударной дозы желудок может не выдержать, я так считаю. Там ведь не только сахар. Чем черт не шутит :/
Да и 1200+ калорий в одной порции...не слишком ли это? Я так понял, это гейнер Super Mass от Optimum Nutrition?

А вот последний вопрос, сколько реально с банки набирают, или у всех по разному.
То есть кто-то набрал, кто-то вообще ничего не получил ?

Их же как раз в основном советуют тем, кто ничерта набрать не может (типа меня), мол, протеин не айс будет?

Да какая разница? Ты не на тех вещах заморачиваешься - вся соль не в количестве порций, а в том количестве питательных веществ, которые ты будешь набирать из этих порций. Ты стал жертвой подмены понятий - многие считают, что спортивное питание предназначено напрямую для роста мышц. Спортивное питание предназначено ДЛЯ КОРРЕКЦИИ СВОЕГО РАЦИОНА. А чтобы его корректировать ты должен сначала его устаканить, выявить слабые позиции и уже их корректировать с помощью добавок. А ты пытаешься просто пить гейнер и не заморачиваться. Так это не действует.

Ну бери тогда Элайт - отличная сыворотка, одна из лучших, что я пробовал по соотношению цена/качество.

Тогда все понятно, вопрос отпал.
Из комплексных пробовал только Probolic-sr MHP. Продукт, конечно, высочайшего качества, но уж больно дорогой. Даже дороже Синты. Так что лучше уж на Синту потратиться, да. Собственно, я и брал-то Проболик лишь потому, что предложили с большой скидкой помятую банку взять, а так бы не решился на такие затраты.

Это ты так считаешь. А желудку, меж тем все равно сколько каллорий ты в него закинул. В конце концов, в том же макдаке за один прием пищи можно выбрать и 2000 и 2500 ккал. И ничего - никто не умирает, и на толчке не сидит.

А вот то, что инсулин ой как подскакивает от таких ударных доз сахара (а мальтодекстрин это, по сути, именно сахар) - это да. А скачки инсулина это, как минимум, ожирение.

Ять! Сколько можно повторять - невозможно предсказать сколько конкретно ТЫ наберешь "с этого протеина/гейнера/чего угодно еще"! Все зависит от того, как ты питаешься, спишь, тренируешься и еще много-много чего, а вовсе не от банки с порошком, за которую ты отвалил мамины деньги!
Да бред это все. Что тебе мешает после тренировки банан съесть и запить протеином? Куда проще. И менеджмент проще: замешал один черпак сыворотки - точно знаешь, что 25-27 граммов белка в кровь поступило. Заел бананом-двумя - углеводное окно закрыл. Все в норме.
А с гейнерами - черт ногу сломит. Вроде на порцию и набирается нужное количество белка. Но когда начинаешь порции дробить, потому что порции реально огроменные, то выходит галиматья - белка недобор (граммов 15), а углей - все равно перебор! Вот и выходит, что крутишь-вертишь, а толку не получается.

Лично я, когда покупал гейнер, то после долгого шаманства вынужден был купить еще банку протеина и регулировать дозировки белка в коктейле "вручную", смешивая определенное количество гейнера и протеина. Вобщем, шаманство то еще, поэтому я и не люблю гейнеры.

Ant1static, А как высчитать сколько мне нужно каллорий в день потреблять :?

Настоятельно рекомендую вот это видео полностью посмотреть. Потратишь час, зато узнаешь кучу информации о том, как тебе высчитать и углеводы, и белки, и калории, и как вообще режим питания спланировать. Вообще условная формула по калориям это твой вес*30, но это очень примерно, с полученным числом уже тебе самому эксперементировать придётся, что бы найти оптимальные количество для того, что бы и масса шла, и не сильно заплывал при этом.

Fisher12, сначала посчитай сколько калорий ты съедаешь в день в среднем за неделю. Потом скорректируешь свой рацион так, чтобы получилось нужное количество калорий. Для набора массы нужно, чтобы это значение было 2500-3000 ккал. Из них должно быть обязательно 2-2,5 грамма белка на кг веса, остальное должно набираться из углеводов и совсем мало из жиров. При чем углеводы должны быть медленные: крупы, твердые сорта макаронов и т.д. Сладкое исключить совсем, кроме как сразу после тренировки (ты для этого уже купил гейнер) и сразу после пробуждения (опять же используй гейнер). Все, вот и вся арифметика.

И да, ОБЯЗАТЕЛЬНО, посмотри видео из поста выше.

А я до сих пор пью только вей классик от ОН и не жалуюсь). Как по мне отличный прот за свои небольшие деньги. Касательно самих гейнеров тоже не вижу смысла денег тратить на них, после треньки два банана и ок, а дома уже спокойно навернуть макарошек с курочкой.

на самом деле не стоит принимать порцию полную. реально на собственном опыте говорю,что ничего хорошего из этого не выйдет.
и скажу что в гейнерах белок очень часто казеиновый запихивают,при таких порциях желудок банально не переваривает всё поступившее.

С кишечником. Слипнется же, ну! =)

Пил его. Да, неплохой.

А я и не говорю, что стоит. Но также я говорю, что не надо домыслов о том, что от большого количества сахара могут быть проблемы с ЖКТ. Подробнее.
Да ну нееет... Какой смысл людям, которые напихивают в банку побольше сахара, чтобы сэкономить на протеине пихать туда самый ДОРОГОЙ вид протеина? Где логика?
:)) Разве что так...

Купил Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition. Банановый. Вкусно! Через месяцок где-то скажу, как изменился вес и сила.
Вопрос: как ПРАВИЛЬНО принимать гейнер, аминокислоты и креатин в дни тренировок и в дни, когда их нет? Аминки и креатин у меня в капсулах, всё от Optimum Nutrition. И как нужно размешивать гейнер? Он должен полностью размешиваться или с комочками?

Они тебе нафик не нужны были.

Ant1static, А если здесь подсчитать ? - http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php

Почему?

Fisher12, это все условно. А подбирать точное количество все равно придется вручную.

subzer0, да потому что стоят они в разы дороже протеина, а по сути представляют собой то же самое!

То есть в моем гейнере уже есть аминокислоты? А если тогда просто пить пару капсул аминокислот перед сном? Чтобы не пропадало :D