LamaDrama, впринципе, у тебя хорошая форма для человека со стажем чуть более полугода, видно, что не херней маялся, а старался. Только плечи кажутся узковатыми.
Насчет креатина, я бы вообще не стал заморачиваться, весишь менее 90 кг, жри по 5 г каждый день, весишь более 90 - 2 раза по 5 г каждый день. Креатин такая добавка, что ее можно жрать постоянно, без перерыва.

Five, плечи у меня норм. Голова здоровая просто.(

любопытно почему?

А хрен знает, очень изматывает, тяжело после нее вообще что-либо делать. Странная конечно причина для спортзала.

да действительно, возможно надо просто уменьшить вес и сделать упор на технику выполнения упражнения, но исключать одно из базовых упражнений это как то неправильно.

По поводу креатина - уже доказано что загрузка никак не влияет. Про побочные эффекты длительного употребления - их тоже нет. Курите 1 2
Алсо, моя фоточка. Был сааасем жирный, год вообще ничем не занимался. 2 месяца тренировок. Недавно взял 100 собственного веса.

почему у всех есть трапеция =(
даже у того парня, что 7 месяцев занимается.

Не, не слышал.
(это я про себя если что).

Ты на самом деле такой идиот или просто настолько припекает, что есть много умных людей, но которые, к твоему сожалению, еще и не убогие мешки с костями?)

Среди любителей железа и качалок очень маленький процент профи, абсолютное большинство даже и не думает о карьере профи. Люди просто занимаются, чтобы быть здоровыми, сильными и красивыми ака "хозяин апполоновского тела". То есть, это лишь побочное занятие или хобби. Которое никак не мешает основному занятию - будь то учеба в авиа-техническом институте или работа в международной компании. Если ты не знал, мальчик ты наш неугомонный, то любая физическая активность лишь улучшает мозговую деятельность. Потому что улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ, благодаря чему ты чувствуешь себя бодрее и свежее, отчего и думается хорошо, и концетрироваться легче и много чего еще. Ты же у нас тут претендуешь на лавры науко-дрочера, как обладатель тела за 40 кг, иди почитай книжки по анатомии и физиологии, авось найдешь что-нибудь по данному вопросу. У худого человечка, по твоей логике, должно быть много книг в библиотеке личной и много книг прочитанных в голове :) По умолчанию.
И напротив. Если человек профи в любом виде спорта - что ему мешает в свободное время развиваться интеллектуально? Читать книги, учить языки, посещать музеи и театры. На уровне хобби, но при этом серьезно увлекаясь? Ничего не мешает, и многие именно этим и занимаются.

Наверное, сделал выводы по американским комедиям? А может по школьным годам?
Вспоминаю свою учебу в институте, мой факультет моего года - 100 человек примерно. Из которых 50 не занималось ничем кроме учебы. То есть только учились. Из них больше половины бухари и не особо-то просвещенные люди(мягко говоря). Около 20 из 100 - спортсмены, в которых значатся футболисты, боксеры, хоккеисты, софтболисты. Или просто серьезно увлеченные, или даже с претензией на карьеру профи в будущем. Из которых ровно двое не отличались высоким уровнем общей эрудиции и образованности. Остальные и в учебе тягали, и научные проекты клепали своими силами, и собеседники шикарные, и ныне 8 из 20 работают в международных компаниях. И теперь немного математики. Посчитай процент эдакого интеллектуального "быдла": 25 человек из 50 среди не спортсменов и 2 человека из 20 среди спортсменов.
Надо кое-что отметить. Быдлом я назвал людей - это я сгрубил. Просто люди средней развитости, которые не читают сами книг, не любят особо заниматься саморазвитием, но не тупые.

И еще. Пример частный, да. Что я могу сказать про своих друзьяшек-спортсменов: во первых, все тоже самое, что они физически лучше развиты, это влияет и на здоровье, и на мышление. Во вторых, они все были гораздо более занятыми людьми, чем остальные. Спорт, будь он как хобби или как претензия на профи - всегда требует серьезности и самоотдачи. Поэтому у этих ребяток было времени мало, отчего они умели каждую минуту тратить с великой пользой. И тратили эти минуты с большой эффективностью не только на спорт, но и на учебу, на семью, на саморазвитие. Это факт. Спорт, как и любой труд - путь развития личности. Поэтому, лучше оставь свои быдланские нападки. Слов умных знаешь немало, но вот умных идей этими словами ты пока не научился нести. По крайней мере - по данной теме :)


Во мне 102 кг, я бы тебя легко поднял за грудки) А если еще лишь одной рукой взять за горло, а вторую просунуть между ног - мог бы очень красиво и больно кинуть через плечо. Потрясающий деморализатор. 2 секунды - и человек не хочет драться)) Правда, я не только в качалку ходил.
Вообще, странный спор, про качалку и боевку. Это как: что лучше, крутой пистолет или крутая пуля? Крутой пистолет с крутой пулей, логично же.

Кстати, а видел из вас кто людей, которые могут сломать руку в предплечье просто максимально сжав своими ладонями?) У меня такой знакомый есть. 130кг, 205 см, но не качок, просто периодически занимался то железом, то всякими турниками, хотя грудак у него как у шварца в лучшие годы. Он физическая аномалия :)

Ну хз, человек не железо, поднять за грудки 90 кг человека не такая и легкая задача. Тем более когда разница в весе чуть более 10 кг.

Денис Цыпленков так, скорее всего, и ногу сломает.

главное что бы был удобный хват.

Ну и чтоб не сопротивлялся.

У меня маленькие, и широчайшие маленькие, хотя подтягиваюсь порядка 30 раз.

если я буду парализован, тогда да)

все твои действия исходят из того, что я буду стоять и не двигаться. от захвата горла освободиться дело нескольких секунд, если твоя рука еще успеет дотронуться до моего горла.

умение есть умение, а если не умеешь бить, то никакая качалка не поможет против хорошего бойца - очевидный факт.

если не сопротивляется можно поднять человека на 30-40кг больше, только если это бой, то пока тебя поднимают можно ударить по коленьям, животу и коленом в нос, а также оглушить по ушам с двух рук и так далее. так, что в смысла в этом действие просто нету. но интернет бойцы обычно об этом не догадываются.

Делай шраги

спасибо! :lamo: а то я не знал как раз что делать)

На вытянутых руках такой вес точно не подержишь, а вот рывком поднять на пару секунд - вполне реально.

Aferus, а зачем? тогда уж надо делать обхват и ногами он не двинет и руки сдавишь.

Это скорее был просто пример из жизни, нежели фантазия что я мог бы сделать именно с тобой) Однако, ты прям Чак Норрис. На словах к тебе даже не подойдешь)

Дрочево это. Сами должны сперва вырасти как побочка от базы.

У кого как. Кто-то дофига базы делает, а трапеция особо не видна. В любом случае не лишним будет.

я когда только в зал пришел и нефига не знал, то делал очень часто "Подъемы рук в стороны на тренажере" каждую тренировку фигачил на таком тренажере и хоть это упражнение на плечи, но трапеция тоже не плохо проявилась, потом стал делать шраги сидя на скамье со спинкой держа на весу вытянутые в перед ноги, когда был в лучшей форме делал гантелями в 50-60 кг приходилось даже тяги использовать, чтобы удерживать такой вес )

да не, это ты по твоим словам чак норрис, лол.

а ты меня знаешь, чтобы так говорить? похоже на либо зазнавшегося, либо на интернет воина, вот и все дела.

Без_Имени, просто сминай биополе противника своей философией буевой. Секретные бесконтактные техники боя спецназа, все дела.

LamaDrama, зачем, я просто силу одной мышцы напрягу и победа за мной.

парни вы такие воинственные тут... давайте лучше колитесь у кого сколько бицуха в сантиметрах

kavalorn, начинай с себя че

да у меня скромно все, когда занимался вроде 40см была, счас наверное поменьше стала.

Ты, кажется, не понял) Это был пример из жизни, что можно сделать с человеком вместо тряхотни за грудки - ты тут как бы и не при чем)
Никто кроме тебя не кичится, что его невозможно схватить или ударить) При всех своих годах разных тренировок я не раз огребал и не скрываю этого))
Мозговую бы напрягал, победитель)))

Так же. Но сейчас с девушкой сошлись во мнении, что пора мне возвращать впалые щечки и напомнить животу, что там есть мышцы пресса. Прощай 40см разумеется, но начхать.

LamaDrama,
Нах зимой усыхать? Да еще и при небольших объемах.

ясно\понятно, только человек в ответ тоже может что-нибудь сделать.

охотно верю.

против качков буду использовать их же оружие, любитель додумывать и выдумывать за других их слова))

Вот только зря ты вырываешь фразы из контекста - крайне некультурно и глупо) После запятой шла ключевая фраза - "Никто кроме тебя не кичится, что его невозможно схватить или ударить".
Кроме тебя тут никто не занимается железными утверждениями из воздуха. И судя по твоим теориям "Я бы его руку!", "Я бы его вес против него!" и так далее, но без единого примера - ты даже глупее вакуумных качков по версии Ная) Этож уровень школьных словесных баталий))
Это говорит человек, который в том же сообщение исковеркал смысл чужой фразы, хе хе.

Aferus, Что ты споришь с ним. Он как-то рассказывал, что дрался в своем дворе с 20 людьми одновременно.

И что ты привязался к моим вакуумным качкам. :frown:

у тебя же на руках наверное жирка поменьше чем на животе, так что 38 должно остаться, если грамотно подсушишься, плюс можно за зиму хороший рельеф придать, как раз к пляжному сезону.

Aferus,
"идиотами" не разбрасывайся больше, ок?

Да он дебил, что ты.

Добавлено через 58 секунд
Так 40 это маловато-_- Хотяб полтинник.

Sam & Leon,
ты тоже %(

я так и сказал что скромно, но если учесть, что изначально около 30 была если не меньше, вполне наверное нормально, да и по весу я больше 85 никогда не был.

PrivateJoker, тоже не разб. или? -_-

тоже не разбрасывайся оскорблениями =_=

kavalorn, этого вполне нормально и не обрапщай внимание. 40 - вполне-вполне ок.

Добавлено через 23 секунды
PrivateJoker, окок. -_-

Как у тебя при таком весе рука 40 см была? Или ты ростом маленький? Вроде по фотке наоборот.

да очень просто, так и была, рост примерно 183. Странно было бы еслиб я сотню весил, а рука сорок была )

Какой-то карапет%) При моих 198 - 45см кажется совсем уж рахуль.

какой то что? Оо

kavalorn, какой-то "карапет" - "маленький" (арм.) %))

Я тебя выше на см 5-6 ,но при почти таком же весе че-то рука далеко не 40 :\ Может и будет 40, если вес 90+ будет.

ааа... ну я то не служил же... а давайте фотки уже показывать, чтоб сразу было видно кто страшней

kavalorn, так причем здесь служил-то -_- И!

Добавлено через 4 минуты
5 лет без спортика

"арм." - армейский же?

так че насчет фоточек то, парни?

Стандарт фигура, так что.

Добавлено через 38 секунд
kavalorn, армянский! %)

блин, ну я не такой полиглот, иностранным языкам слабо обучен

каких?

это ты так сдулся или еще в зал не пошел, ну и это в одежде то мышцей не видно (

Добавлено через 1 минуту
ну качковых же, где мышцы в напряге и рельеф просматривается, а то все только на словах хвастаются, а показать чего добились как то стесняются.

а, ок. Я за джва года добился жирной жопы и проблем с самооценкой. Около месяца назад забросил, потерял 10 кг. История успеха :Emba:

печальная какая-то история, почти прослезился (

зато за это время я научился, как можно быстро накачаться в фотошопе!

бесконечно полезный навык!

реально два года надо чтоб так фотошопы освоить? мне бы наверное и пяти не хватило

только если есть творческая жилка

фига сееее Оо

Добавлено через 28 секунд
все стесняшки чтоли такие?

Выкладывал тут спину свою. Если так нужно, ищи.
Могу силовые озвучить. Присед 180 на 4, становая 190 на 3. Про жим ничего не скажу.

т_т

да, лучше не надо Оо

лениво искать то

Он говно говнистое. 105 на 5 всего. У кого-то болит поясница, у кого-то болят колени. У меня болят плечи, поэтому это движение дается мне тяжелее всего. Алсо, делаю ПШНБ с читингом 70х8. Чистым где-то килограммов 55-60 на 10 повторений беру.

Когда ты так вежливо просишь тебе невозможно отказать...)
Вас понял!
Или))

Я за мышцы, но против добавок и протеина; врач сказал что на почки потом повлияет, да просто хочется самому не ради огромных мышц как у Бэйна, мышцы мышцами но если драться не умеешь то вроде не помогут.

Мегамен \o/

Еще можно дрочить побольше, что бы не ходить в качалку.

лол

Чисто, это когда стоишь с прижатыми к стенке головой, спиной и жопой. Без всего этого какой-никакой читинг да присутствует. А выполнить ПШНБ 60 кг на 10 повторений с 3-мя точками опоры (чисто), задача не простая, мягко говоря.

ну извини, что не увидел в твоем - "я тебя за грудки, а потом так и так и вообще потом ты сразу заднюю дашь!" скрытого философского подтекста.

в твоем первом посте и есть эти утверждения. тут не один я утверждал, что за грудки просто так ты человека не поднимешь, который меньше на 10-15 кг всего лишь. только истинный недоумок будет стоять и не двигаться. если человек хороший боец он еще и на такое расстояние тебя не подпустит, банальные вещи.
а, что твой пример дает? ничего. каждый человек действует индивидуально.


накидай еще стрелок, хе хе.

Выработал для себя идеальную схему спортпита в за разумные деньги:
ПН: 10:00 Комплексный протеин (Syntho6 BSN) Аэробная тренировка(скалолазание) - после тренировки BCAA(порошок, UN, 9гр), креатин (6г, моногидрат), протеин изолят (Gold Whey ON) - 30 г.
ВТ: 15 :00 Комплексный протеин (Syntho6 BSN) Тренажерка тренировка - 18:30, после тренировки BCAA(порошок, UN, 9гр), креатин (6г, моногидрат), протеин изолят (Gold Whey ON) - 30 г.
СР: 10:00 Комплексный протеин (Syntho6 BSN) Аэробная тренировка(скалолазание) - после тренировки BCAA(порошок, UN, 9гр), креатин (6г, моногидрат), протеин изолят (Gold Whey ON) - 30 г.
ЧТ: 8:00 креатин (6г, моногидрат)
ПТ: Аэробная тренировка(скалолазание) - после тренировки BCAA(порошок, UN, 9гр), креатин (6г, моногидрат), протеин изолят (Gold Whey ON) - 30 г.
СБ: Тренажерка -12 :00, после тренировки BCAA(порошок, UN, 9гр), креатин (6г, моногидрат), протеин изолят (Gold Whey ON) - 30 г. 18:00 - Комплексный протеин (Syntho6 BSN)
ВС: 12 :00, после тренировки BCAA(порошок, UN, 9гр), креатин (6г, моногидрат), протеин изолят (Gold Whey ON) - 30 г. 18:00 - Комплексный протеин (Syntho6 BSN)

Питание: 8:00, 10:00, 13:00, 16:30, 21:00, 23:00 В выходные - трапеза в 8:00 - отменена.

ZeroCoolDark, лишь бы деньги были на спортпит, а пить его почти всегда как угодно можно.

О да, конечно. Были бы деньги на спортзал, а как заниматься все равно В месяц на спортпит по моей схеме уходит около 3к.

И сколько такое добро за месяц просит?

дел

Ответ выше. Если конкретно - креатин ~ 900р, за 700 грамм, расход 180 грамм в месяц, протеин изолят - 3700 за 2,35 кг, расход 900 гр в месяц, протеин комлекс - 3300 за 2,27 расход 900 гр в месяц, BCAA - 1600 pf 400 грамм, расход 170 грамм месяц.
Вот как то так. Еще витамины, OptiMen от ON.

А что, нет разве? Только аминки нужно принимать в определенное время (после трени обычно или до), некоторые с утра едят, чтобы катаболизм после пробуждения подавить. Комплексный прот вообще когда угодно жрать можно, а сывороточный опять же после трени лучше.
Че-то высокие у тебя цены на спортпит. Дешевле обычно.

кто-то сильно на тебе наживается. Это где ты по таким ценам берёшь?

Обычные цены ж.

Не знаю, у меня в городе можно взять за ~1000 руб 1 кг креатина (от диматайз беру). Прот ~2500 за 2.2 кг.
Я еще не говорю, про МСК или СПБ. Там инет-магазов полно, где еще дешевле можно взять.

Silverwing, да, я что-то загнул, действительно дешевле беру.
Мой любимый магазин:
http://www.fitnessbar.ru/catalog/opt...ps-300_kapsul/
http://www.fitnessbar.ru/catalog/opt...-banka_2273_g/

одни мажоры со своим голд веем :(
Алсо, на бб.ком сейчас дикие скидки, и эта банка в 2.2кг около 50 долларов стоит.

Fraze, на bb выгодно заказывать что-нибудь небольшое по весу.
Так бы оттуда все мешками на 5 кг таскали.

50 это без доставки же.
Кстати, что скажешь насчет таких витаминок? Или лучше такие брать?

У меня такие.
Вообще, польза этих витаминов не так велика, так что бери по принципу "чем дешевле - тем лучше". Или сравни дозировки витамина E,C, B6 и B12 и бери те, где этих витаминов больше.

А предтрены какие-нибудь используете?

сейчас не использую, раньше баловался. Пробовал Но-експлод, джек3д, ассаулт, амино энерджи (хотя я даже не знаю, насколько это предтрен). Забавные вещи, конечно, если деньги есть.

2 капсулы креатина амняням, литрушкой протеина запить витаминку, литрушкой полирнуть, еще креатина ложечку, заесть творогом, половину вареной курочки запить протеином сывороточным, а вторую половину виноградным соком с добавлением аминокислот, кефира 3 пакета, две тарелки макарон твердых сортов, еще 2 капсулы креатина...
Железки потягать забываешь иногда конечно, но мышца обязана попереть.

ого
кажется, тут кто-то пошутил!

Джек, крейз, ассаулт, ноэксплойд.

А потом сиськи отвиснут.

Хабаровск. Здесь только комплексный плавает, все остальное строго. BCAA, максимально быстро бьется после тренировки, их суть в данном контексте - сразу включиться в работу. Изолят и быстрые углеводы(у меня это банана) - тоже максимально быстро. Креатин рекомендуют в течении часа после тренировки пить и с траспортером. А в нетренировочные дни всасываемость у него лучше с утра, натощак. Много нюансов.

Добавлено через 8 часов 36 минут
Вот мой магаз например, где я беру. Алсо, витамины, по утверждению sportwiki(а я доверяю этому ресурсу) Opti-men от ON

Вот нарыл если кому интересно, собираюсь заказать. Практически изолят по содержанию, за 600 рублей кг - очень вкусно. Цены на бцаа и креатин тоже очень радуют.

Вы лучше мне вот что скажите.
Пью уже вторую неделю протеин, но веса вообще не прибавляется. Хоть один кг то должен был набрать.
Хотя жру всё еще мало.

а почему он должен прибавляться?
не хочу расстраивать, но скорее всего ты его просто в туалете оставляешь

А забрать его оттуда с собой как-нибудь нельзя?

Не, ну серьезно, разве протеин нужен не для того, чтоб массу набрать?

Нет конечно. Это просто еда в виде порошка, нет разницы, съесть там пачку творога или порцию протеина выпить. Ну, условно конечно, так-то там будет разный состав по аминокислотам, разное время усвоения и т.д., но для набора массы это не слишком важно всё. Если ты мало ешь, то толку то от этого порошка, тебе как не хватало белка, так и продолжает не хватать. А даже если хватает белка, то не точно не хватает углеводов, которые обеспечат процессы доставки белка куда нужно необходимой энергией. Это если на пальцах, на деле там всё сложнее.
Если хочешь просто массу - купи что-нибудь такое. Ешь 2, а то и 3 порции в день. Разнесёт в любом случае.

Да лучше метахи взять, самое то для тех, кто ждет моментального результата.

Да там порций всего на дней 10 в таком духе. Не верю, что что-то особо прибавится.

Добавлено через 51 секунду
Хотя, там порция 1000 ккал. Ну да, три порции в день и уже норма выполнена по сути, лол.

А какая разница между этим и тем, что ты показал? Разве по сути не одно и то же? Или таки нет?

одно и тоже, просто ты написал, что протеин пьёшь, а это гейнер
Если не растёт вес, то увеличивай количество съедаемой еды/выпиваемого гейнера до момента, пока он не начнёт расти, вес замеряй раз в неделю.
Если ты ещё вдруг тренируешься, то старайся получше.

Лол, выпал в осадок.
У меня тоже на сотне собственного веса встал рост. Не могу увеличить питание, график тренировок еще такой, что сбивает. Не успеваю собирать крупы и прочую нямку, по 300 р. на молочку в день тратить не нра. Буду с поварихой нашей договариваться, пусть делает на меня доп. порции...

Так про сотню и речь быть не может. Мне бы хотя бы 65кг. Сейчас вешу 57.
1-3 раза в день этот гейнер одну ложку, одну ложку креатина и 4 таблетки аминокислот.
Если успеваю на тренировки, то ложку бца.

я надеюсь при этом ты не забываешь плотненько кушать - курочку там, говядинку, творожок, кастрюльку кашки. А то на одних порошках только понос заработаешь.

Отличный план потребления спортивного питания.

Поверь, разницы не заметишь. Мне мои +14 кг, например, пока как-то не сильно много дали.

Silverwing, лол, как можно +14кг не заметить?

ты как нибудь зайди в мясной отдел в магазине и попроси чтобы тебе 14 кг мяса взвесили, чтоб визуально ощутить сколько это.

Нет, заметно, конечно, но не так сильно, как хотелось бы. Как был дрищом так и остался. Парни ходят по 62 кг и не особо меньше выглядят.

Добавлено через 1 минуту
Я не настолько круто питаюсь, чтобы почти одно мясо добавилось. Но жира все равно немного добавилось у меня, хотя творог и молоко жирные беру. У знакомого так вообще бока заплыли все, хз как так.

Таки забываю. Говорю же, не всегда удаётся быть там, где можно поесть. Куплю какой-нибудь батончик и перекушу.

Ну я ж не знаю, как и что там. Мне именно так посоветовали всё это употреблять.

Я даже 5кг разницы ой как замечаю.

тогда ты впустую переводишь спортпит.

если вообще нет времени, то можешь это попробовать купить, но это даже на месяц по деньгам прилично выйдет, если 2-3 порции есть. Но вообще, при плохом питании у всех этих банок эффективность уверенно стремится к нулю. Старайся хотя бы очень плотно завтракать (150г сухой овсянки + 5 яиц, например" и ужинать (300-500гр мяса/рыбы/курицы + 150-200г сухой каши или макарон).

14 кг будут слабо ощущаться, потому что среди них большая часть - мышцы жи, с которым еще легче теперь вес таскать.

Так странно ваши проблемы читать. Я всю жизнь легко набирал что мышцы, что жир. Последний год вообще почти не занимался - жирка налетело неслабо. Сейчас снова начал - и снова процесс хорошей массы пошел.

Да конечно, фигня какая.

Aferus, значит, у тебя организм к этому предрасположен, раз так все легко набирается. Что тут скажешь.

Или воду туда-сюда гоняет, что более вероятно.)

мышечная память, гораздо легче повторно набрать тот вес который уже когдато был набран, чем взять более "высокую планку"

Гирю иногда пудовую тягаю да на турнички хожу - роста мышечной массы никакой. Да и ваще - сколько не жру - эффекта нет, хотя жилы прокачиваются. В поледнее время прикалывался с соседом в армрестлинг - вроде норм, ибо весь корпус в деле.
Оппонент:

Жмет конкретно больше сотни.

Ног нет.

"У меня такого нет - и у других быть не может тоже!" - так что ли? Перегонка воды вряд ли даст +10 кг своего веса и +30% в весах базы.
Да и так-то, мышцы на большую часть из воды и состоят :) 2 литра чистой водицы в день - одно из железных правил качков и не только.

kavalorn, о чем ты? Моя планка без особых усилий каждый год растет, уже в течение лет трех-четырех.

генетика хорошая значит, мне как изначальному дрищу было очень сложно набирать каждый килограм, поэтому в конце концов пришлось прибегнуть к химии. Ну а потом довольно легко набирал до уже один раз набранного веса, просто хорошо питаясь + протеинчик и креатин.

И что за химия, и как впечатления?

самая простая и доступная на тот момент - метан. Впечатления афигенные были, прирост по массе 10кг за первый курс и 13 за второй, по весам тоже все ок шло каждую тренировку легко увеличивал веса на 5-10 кг. из минусов - воды много.

да тебе какие-то волшебные таблетки продали, а не метан

вполне нормальный эффект, нас трое человек в зал ходило и курсили одновременно, прирост по силе был практически одинаковый, и еще когда из зала выходишь, то после 2-3 часовой тренировки усталости вообще не чувствовалось, было ощущение, что хоть целый день занимайся. Еще кстати от него агрессия повышалась )

Ну, возьмём даже становую. Средний курс метана - 2 месяца, среднее количество тренировок на таком курсе - 4. Хочешь сказать, что за первый курс у тебя был прирост силовых в 160-320 кг? Оо

у нас были курсы по месяцу, так что в становой в начале курся я делал 80-90 кг, в конце курса 100-110, за четыре тренировки на становую это вполне себе нормально, я считаю.

10 кило за месячный курс? оО Какая дозировка, не помнишь?

а спишь как?

Нормально сплю. Днем, правда, ибо сова.

дозировку не помню, больше десяти лет назад дело было, помню что было две пачки и курс был расписан по принципу "горка" причем на пике было какоето сумасшедшее количество таблеток, начиналось вроде с двух и кончалось тоже двумя.

kavalorn, и сколько удалось удержать на выходе из курсов?

после первого осталось гдето семь-шесть, а вот со вторым печально все получилось. В конце курса начались проблемы с теормехом в универе, в общем чтобы не вылететь пришлось забить на зал и целыми днями зависать в универе, пытаясь получить допуск к сессии, в итоге я скинул все что набрал за курс, плюс еще килограмм шесть... потом был год депресняка в который я не тренировался, а бухал и вел очень не спортивную жизнь. Закончил универ снова пошел в качалку и гдето за полгодика может больше потихонечку на протеинчиках и креатинчиках вернул ту форму которой достиг, да же на пару кило больше. Ну а так примерно половина или чуть больше остается после курса, когда вода выйдет.

Просто я сам курсил метахой соло, набиралось норм, также норм все и слилось (остлось что-то около 1-1,5 кг). Понял, что курсить меташкой соло смысла нет никакого, ну если хочется залится на месяцок-два и почувствовать себя водяным, то пожалуйста, а для того, чтобы нарастить мясцо, нужен хотябы один тестостероновый преп на курсе.

ss_undead, как ты тренируешься? Только турнички и гири? Генетика может такая, рост все равно есть, только маленький. А какой у тебя рост/вес?

он же фото недавно выкладывал, там видно.

А куда Zohan. то совсем пропал? Четкий же спортсмен был, мне разговоры с ним по душам помогали не совсем дрищем себя ощущать. Даже пару раз до качалки доходил почитав здесь, всерьез записаться думал, но все как то времени решиться не было. Совета спросить у него хотел как с чего начинать там, чтоб за уже бывалого приняли... Отзывчивый ведь был, всегда подскажет, советом ободрит... А тут раз смотрю и нет его уже, любимая гантель в углу паутиной подернулась...

Грустно же как-то без него стало со спортом здесь, тема хорошая совсем запустела... Жаль что лучшие из нас так неожиданно уходят, не доведя до конца начатое, ведь могбы многих тут от клавиатуры, да "игрушек" дуратских оторвать, к праведному железу пристрастить, настоящих мужиков воспитать здесь... Память ему...

пускай сидит там, на небесах, с бэмбой, шухартом, донтшутом и другими пацанами

Да жаль поцана. Тогда смеялся над ним, когда он жив был, а сейчас сам в качалку записался. Трэд этот перечитываю, все его посты. Вот протеином закупился на пол зарплаты.

nosikamus, и не стыдно тебе? Такого пацана потеряли, а ты тут с сарказмом своим.

Верьте, и через пару лет он вернется вновь! :mania:

А за что этого выперли? Упустил я что-то момент.

С прискорбием приходится признать, что гравитация все же победила.

Так он умер? Жаль. Я его не знала, но, судя по фильму, хороший человек был. Неужели здоровый образ жизни столь убийственен?

Самая полезная тема, на самом деле. После создания качкового треда с зоханом, увидев фотки с накачанными парнями, решил сам приобщиться данному виду спорта. Работаю по программе зохана уже полгода, стал чувствовать себя намного увереннее, со мной стали знакомиться девушки. В итоге, до начала занятий по программе зохана весил 80 кг, сейчас вешу 120 кг - результат налицо. Жаль, что нет с нами зохана.

Жаль, что он нас покинул, видимо его программа по накачиванию стали в яички не пошла гладко, жаль, что столь активный человек пропал из нашей жизни...

Не знаю серьёзно тут люди говорят или нет, но если без шуток, то Зохан был самым интересным и харизматичным пользователем за последние несколько лет. Давно я треды с таким упоением не читал как тот, что был создан Наем тогда, да и этот тоже.

Удивительная личность. Обидно, что ушёл, но ушёл с честью, не проронив ни слова. Поэтому присоединяюсь ко всем светлым словам.

SmoOl, это один и тот же тред! :'(

раз вам его так не хватает, напишите ему, чтобы вернулся!

Nie, смутило, что первопост не за тобой, подумал, что новый какой-то сделали

Не записался в качалку, не купил протеина, остался дрищем, но все равно, уверен, этот тред сделал меня лучше.

Fraze,
Чето он измельчал как-то

Если форум - это жизнь, то что есть Вконтакт? Ад или рай? Где застряла душа Зохана?

его душа навечно в качалке

Откатило с метана.
У пацана подписчиков овер 1.5к. К успеху пришел.

Не читал этот тред и добавил зохана в игнор, но стал колоть протеин в яйца и членом гири поднимать. Замечательный человек, жаль его.

Лицемеры вы все, я вам скажу. Жил человек, никого особо здесь не интересовал, более того, вынужден был сносить усмешки. А умер, и все сразу прозрели: какой интересный, замечательный был парень. Эх вы!

Жал пацан, и нет пацана.
Без кряхтенья его весна.
Со вкусом ванильным протеину до дна
За этого пацана.

чистилище

а так всегда ведь - к истинно великим людям слава только после приходит... жаль не разглядели мы (

Эх, а я ведь помню, как мы подшучивали над ним, аватарки с ним делали...

остались еще? поглядел бы, вспомнил... всплакнул бы может даже чутка

Лучшие уходят первыми. Зохан память тебе вечная.

А давно это случилось? Вроде недавно видел его, посты прям здоровьем светились, радостный был такой, а тут внезапно... Не по себе аж от такого(

Уже не смешно. Зафейлили флешмоб.

Посты или Зохан?
Может, Зохан был болен, а не знал? И никто не заметил?

о боже что с ним?

Valar, огромная, запущенная опухоль мозга. На рентгенограмме почти все кости черепа ею "съедены". Человек слеп, уродлив, но ещё что-то празднует. Обратился в скорую на 8е марта, при застолье ушибся.

Он ещё ЖИВОЙ что ли?
У него же из глаз что-то лезет!Как он спал?
Я, блин, наверно ведусь как малолетняя девчонка, но это же нереально!

Lajnus, фу какая гадость, тут люди душевно посидеть пришли, товарища вспомнить, а ты опять из кабинета биологии экспонат стащила, родителей недавно ж только в школу вызывали!

Давай спрячь куда подальше этого лягушонка переростка... или вон Валарке подари на прошедшее, он таких покемонов коллекционирует.

Lajnus, ///_- жесть такое выкладывать. Хотя бы в тему по косплею отпостила:

мне кажется это передается даже бесконтактным способом оО

Lajnus, этож не он и не поминай плохим =(

Сушится бегом нормально или нужно делать какие-то приемы при этом?

mgbt, львиную долю в сушке занимает правильное питание. Бег конечно хорошо, но в комплексе.

а тебе что там сушить то?

полотенцем пользуйся или в ТЦ в туалет зайди, там сам знаешь где сушилка?

Решил привести себя в порядок за остаток лета, что посоветуете?
:Emba:

Майлз, иди в тренажерку и качайся.

Только что оттуда.

Майлз, молодец.

Теперь перестаешь жрать жирное и начинаешь питаться белочком.

bober_maniac, но я так люблю курочку! :'(

Майлз, теперь у тебя в меню куриные грудки. Вареные. Радуйся, уже через 3 дня ты их возненавидишь.

Я их всю жизнь недолюбливал.

в прошлом месяце, решил просто сесть на диету, тк на качалку нет времени. Месяц ел отваренные на втором бульоне куриные грудки, овощи и супчик из говядины, и какого-то отвращения к курятине как-то не испытываю... ах да - сбросил 3 кило жирка.

Она не жирная, если кожу снимешь.
Варенье ему зачем? Углеводы, да еще и быстрые. Много не надо.
А курица вполне ок. Я больше ненавидел виноградный сок, когда креатин с ним пил, порой одного взгляда на него в магазине было достаточно.

Добавлено через 8 минут
Раньше занимался?
Если только в порядок привести, посоветую просто отжиматься, подтягиваться и приседать. Первое время через день можно. Когда мышцы привыкнут, можешь каждый день или через день какую-то группу мышц. По количеству повторов, примерно можно ориентироваться на в сумме сто отжиманий, пятьдесят подтягиваний, если столько не можешь, первое время снизь на половину, например.
За полтора месяца, думаю, особо питание корректировать не нужно, каллорийность можешь только повысить, но аппетит скорее всего и так будет.
А если в зал ходишь, делай базу, будет тебе радость.

Sure.
Всю школу в секции ходил.

Грудки вареные, а не варенье.

А вообще без углеводов совсем нельзя. Будешь ходить ватный и тупой. Так что с утра кашки навернуть —*милое дело.
Во.

Суровых нагрузок у тебя все равно пока не будет, так что управишься без сплитов и всей этой хитрой качковой фигни.

Такой вопрос - человек из дрища накачался в довольно крупного шкафчика. Если он совсем прекратит какие-либо занятия, даже зарядку делать не будет, через какое время он сдуется обратно? И насколько вообще он может сдуться?

ПЕРЕЦ, скорее не сдуется а потолстеет, масса так просто не уйдет.

ПЕРЕЦ, просто мышцы обвиснут и будет казаться, что он толстый.

Как мышцы могут обвиснуть, лол, это же мышцы. Другое дело, что при систематических тренировках кардинально меняется рацион атлета в сторону увеличения калорийности, и после отказа от занятий человек по инерции продолжает жрать как не в себя и дальше. Из-за переизбытка калорий и малой активности он начинает жиреть. Бросаешь занятия, бросай жрать, и мышцы не "обвиснут".

совсем не обязательно. Со временем организм будет избавляться от лишний мышечной массы, которая не будет задействована в ходе жизнедеятельности. Сколько это займет времени сказать довольно трудно, все зависит от образа жизни - если человек будет сидеть вести мало подвижный образ жизни, плохо и нерегулярно питаться, то за несколько месяцев, особенно если только раскачался, а потом забросил, вполне можно вернуться в состояние близкое к изначальному.

ПЕРЕЦ, если занимаешься продолжительное время, год и более, то к изначальному уровню дрища ты не вернешься. После месяца, полутора перерыва у тебя упадет выносливость, далее начнет слетать масса, сначала неплохо так, потом замедлится этот процесс.

бросил пару месяцев назад, даже вес почти не изменился, разве что мышцы чуть менее плотные стали
так что, вероятно, долгий процесс

3 недели отдыхаю, весить меньше не стал пока, но ем столько же правда.
Прошлым летом не было возможности заниматься 2.5 месяца, да и ел 2 раза в день, скинул много, но за пару месяцев набрал обратно + силовые выросли.

Пара месяцев это как бы совсем не показатель, так же как стремительно нельзя набрать мышечную массу, так же стремительно ее и не потерять. Это плавный процесс, но он как бы неизбежен. Организм человека и не только так хитро устроен, что лишнего на себе зазря таскать не будет. И для регуляции мышечной массы предусмотрен специальный белок - Миостатин благодаря ему, больше чем необходимо мышцы не отрастают, и благодаря же ему приходят в норму если при помощи физических нагрузок и усиленного питания они все же превысили эту норму.

Дряблеют они. Никогда не обращал внимания у молодых девушек типа целлюлита на ногах, хотя вроде не толстые? Это именно дряблые мышцы.